Hva kan jeg ta for å roe nervene? – Alternativer til antidepressiva

«Hva kan jeg ta for å roe nervene?» – et spørsmål fra folk som føler angst/stress og ikke klarer utfordringer, uansett hvor trivielle. De vil ikke være blant de 164 mill. amerikanere som tar antidepressiva daglig – og her er hvorfor.

Ny studie (Johns Hopkins, publisert i JAMA): moderate depresjon trekkes ikke nødvendigvis nytte av antidepressiva. Det gjelder ~40 % av de 164 mill. Alvorlig depresjon er anna – mange har nytte. Men leger er ofte ikke oppdatert på depresjonssymptomer som rettferdiggjør resept – derfor overforeskriving. Et spørsmål som «hva kan jeg ta for å roe nervene» feildiagnostiseres ofte. En slegge for å knekke en nøtt.

Leger/helsepersonell anerkjenner stadig mer behov for å utvide perspektiver: anbefale alternativer som virkelig hjelper ved mild/moderat depresjon. Psykoterapi, musikkterapi, atferdsterapi, motion, kost, livsstilsendringer – alle har dokumentert gunstig effekt på mental helse. Dessverre er allmennheten ikke koblet opp til dette ennå – massiv bevissthetshevning trengs.

Når spørsmålet stilles, må pasienten være klar over faktorer som påvirker mental velvære: hvordan kost spiller inn på serotoninn (bestemmer mental tilstand), gode humørmat, mat som gir humørsvingninger, urter/botaniske som hjelper. Johannesurt er vidt foreskrevet i Tyskland ved mild depresjon – høyere etterspørsel enn Prozac. En lekse å lære. Usikker på medisiner? Sjekk nettsiden min for å ta riktig beslutning.