De beste vitaminer for å hjelpe med angstlidelse – en oversikt

Flere søker naturlige angstmidler. Sammenhengen angst–mat er akseptert: vitaminer sett på som hjelpemiddel. Generelt: sunn livsstil gjør det lettere å mestre angst. Med travle liv er kost ofte første å lide – vitaminer/kostendring hjelper daglig inntak og angstnivåer.

Hvilke vitaminer er best?

• Omega-3 (fiskeolje): «Mat for hjernen» – bra for barn/voksne, opprettholder sunn hjerne, forbedrer signaloverføring. Mangel → mer angst/depresjon. Kilder: fet fisk, linfrø, linfrøolje, supplement.
• B-vitaminer: Forbundet med god helse. Mangel → humørsvingninger, søvnløsheit (dårlig ved angst). B3 (niacin) hjelper serotoninnproduksjon – høy serotonin = lykkelig stemning, lav = angst/lav selvverdi. Mange angstmedisiner målretter serotoninn. B12 og B6 hjelper signalstoffer i hjernen. Kilder: bønner, grønne erter, fjærkre, fisk, korn. B-kompleks supplement mulig.
• Vitamin C: I frisk frukt/grønt. Øker immunsystem, holder frisk/fri for infeksjoner. Følelse av sunnhet kan hjelpe mentalt.
• Vitamin E: Antiosidant for hjernen – tar opp oksygen, reduserer skade fra frie radikaler under stress.

Mineraliser og aminosyrer

• Magnesium: Mangel lenge knyttet til angstsymptomer: irritabilitet, depresjon, forvirring, frykt, søvnløshet, rastløshet.
• Aminosyrer: Hjelper organer produsere signalstoffer kritiske for sunt nervesystem.

Generelt: sunn livsstil, regelmessig motion, balansert kost med riktige mineraler/vitaminer → bedre angstmestring. Mangler kost essensielle angst-vitaminer? Vurder supplement. Viktig: Rådgiv deg med lege før vitamin/mineral-supplement.