Hva er de beste vitaminer for å hjelpe med en angstlidelse?

Med flere og flere mennesker lider av angstlidelser er det ingen overraskelse at flere mennesker søker naturlig angst rettsmidler. Det bør neppe være en overraskelse da, sammenhengen mellom angst og maten blir allment akseptert at vitaminer er nå sett på som et hjelpemiddel for alle som lider av anxiety.Generally snakke hvis du føre en sunn livsstil du vil finne det lettere å overvinne eller i det minste takle en angstlidelse. Med så mange mennesker som har travle, hektiske liv nå som vårt kosthold er vanligvis den første delen av våre liv til å lide, er det fornuftig at å ta vitamintilskudd eller en endring av kosthold for å hjelpe vårt daglige opptaket av vitaminer er bundet til å hjelpe med våre angst nivåer. Så hvilke vitaminer for angst er best? Omega 3 finnes i fiskeolje, og er kjent for å hjelpe med angst og depresjon. Beskrevet som "mat for hjernen" det er bra for både barn og voksne som det bidrar til å opprettholde en sunn hjerne og forbedre hvordan kjemiske beskjeder flytte rundt hjernen. Det er vist gjennom forskning at mennesker som har en mangel på Omega 3 i kostholdet lider av angst og depresjon langt mer enn de som ikke gjør det. I tillegg til å være i fet fisk Omega 3 er også i ting som linfrøolje og linfrø. Omega 3 kosttilskudd er også tilgjengelig. B-vitaminer er en familie av vitaminer som er forbundet med god helse. En mangel kan føre til blant annet, humørsvingninger og søvnløshet, egentlig ikke den type symptomer som du ønsker å ha med en angstlidelse. Vitamin B er også antatt å ha en gunstig effekt på alle som opplever depression.Vitamin B3 som også er kjent som niacin hjelpemidler i produksjonen av serotonin. Serotonin er et signalstoff og er en stemning enhancer. Høye nivåer bringe på en lykkelig, føle god sinnstilstand mens lave nivåer føre til følelser av angst og lav selvfølelse. Mange av legemidler som brukes i behandlingen av angst målet serotonins. Vitaminer B12 og B6 også hjelpe kroppen til å produsere signalstoffer i hjernen og er viktige ingredienser i noen angst diett. De er naturlig finnes i bønner, grønne erter, fjærkre, fisk og korn korn. Vitamin B kosttilskudd som inneholder alle vitamin B kan også bli tatt. Vitamin C finnes i de fleste frisk frukt og grønnsaker og øker kroppens immunsystem bidrar til å holde oss friske og fri for mindre infeksjoner, forkjølelse og hoste. Føler sunnere kan bare muligens hjelpe våre generelle tilstanden mind.Vitamin E antas å bidra til å opptre som oksidasjonsmiddel for vår hjerne hjelper det å ta opp oksygen og redusere skaden gjort til hjernecellene av frie radiclas i miljøet som kan skje vi er stressed.There er også visse mineraler som er bra for angst og som bør tenke på å ta kosttilskudd for: En deficinecy i magnesium har lenge vært knyttet til angst symptomer som irritabilitet, depresjon, forvirring og frykt, sammen med søvnløshet og restlessness.Amino syrer er kjent for å hjelpe våre organer produsere signalstoffer som er avgjørende for en sunn nervøse system.In generelle termer, så lenge du føre en sunn livsstil, ta regelmessig mosjon og har en godt balansert kosthold som inneholder de riktige mineraler og vitaminer vil du takle med angst mye bedre. Hvis du føler at din diett mangler noen av disse essensielle angst slo vitaminer så det kan være verdt å se på å ta noen vitamin supplements.Before tar noen vitamin eller mineraltilskudd er det viktig å søke råd fra legen din.

Hvis du fant denne artikkelen interessant og ønsker å vite mer om hvordan