De beste vitaminene for sunt og sterkt hår

Sunt hår krever riktige næringstoffer. To veier: kosthold eller tilskudd. Her er de viktigste vitaminene:

Vitamin A

Forebygger tørre hårsekker, vedlikeholder cellehelse. Kilder: grønne bladgrønnsaker, lever, berikket melk, spinat.

B-vitaminer (B-kompleks)

8 vannløselige vitaminer – viktigste for hår. Biotin (B7) er mest kjent, men kroppen produserer det selv i tarmen. Mangelfullt ved tarmlidelser. Advarsel: Biotin i sjampo/vask virker ikke – det absorberes ikke gjennom huden. Spis det eller ta tilskudd.

Vitamin C

Mangel gir flisete negler (ofte tegn). Kilder: sitrus, grønnsaker, poteter.

Vitamin E

Viktig for sirkulasjon til hårsekker. Kilder: nøtter, korn, berikket morgenmad.

Unntak

Ved arvelig hårfall (mannlige/kvinnelige mønster) – søk lege for andre alternativer. Ellers: balansert inntak av disse vitaminene gir beste forutsetninger for sunt hår.