Tips for en sunn skjeden – hygiene, beskyttelse og livsstil

Generelle prinsipper

Skjeden har en naturlig mikroflora (laktobaciller) og lav pH som beskytter mot infeksjon. Overrengjøring og irritanter forstyrrer denne balansen.

Daglig hygiene

• Vask ytre genitaler (vulva) med lunkent vann – ingen sæpe/duft inne i skjeden.
• Unngå intimdusj, doftede bind/tamponer, vippetiss.
• Tørk fra forretning til bak etter toalettbesøk.

Klær og miljø

• Bomullsundertøy (pustende), unngå syntetiske materialer tett ved huden.
• Unngå for tette bukser/jeans jevnlig.
• Skift ut våte klær (badedrakt, treningstøy) raskt.

Beckenbunnstrening

Kegel-øvelser daglig styrker beckenbunnmuskulaturen → forebygger urinlekkasje, forbedrer seksuell funksjon, viktig i graviditet/etter fødsel.

Seksuell helse

• Kondom ved ny/flere partnere (beskytter mot SOI).
• Regelmessig testing for SOI.
• Unngå kontaminering fra analt til vaginalt område.

Kontroller

• Årlig gynekologisk undersøkelse fra debut/25 år.
• Celleprøve (cervix) hver 3. år (25–69 år).
• HPV-vaksine (tilbudt jenter/gutter 7. klasse).
• Diskusjon om prevensjon, graviditetsplaner, menstruasjon, klimakterium.