Tvunget representanter - Hva er Tvunget representanter Trening og blir tvunget representanter bra eller Bad

Etter min mening er tvunget representanter er stor, og selv om svært lik slippe sett kan du faktisk gå litt lenger med forced reps som du kan med dropsets. Hva du trenger for å gjøre forced reps effektivt er en spotter som vet hva de gjør. Helst til å jobbe med en spotter som kjenner din styrke og ikke noen som du aldri har trent med før. Grunnen er rett og slett fordi spotter kommer til å hjelpe deg fullføre reps ved å hjelpe deg å løfte vekten. Men spotter må sørge for at du gjør det meste av løftene. Det er derfor det er viktig å ha en spotter som vet hvor sterk du er. Fordi du kan gjøre et sett med tretti reps hvis spotter vet hva han /hun gjør og oppfordrer deg til å gå veien forbi point of failure. Alle spotter gjør er å sørge for at rep er fullført ved å hjelpe deg med å løfte. Tvunget representanter kan komme til det punktet at du gjør negativer som betyr at du ikke lenger gjøre forced reps og du må velge en lettere vekt. Hvis spotter løfter vekten gjennom den konsentriske bevegelsen så du trenger å lette vekten mye. Så vær forsiktig så det er en veldig stor forskjell mellom forced reps og negativer som de er gjort av forskjellige grunner. Forced reps er vanligvis gjøres for å gå utover smerte barriere samt å gjøre mange og ofte utallige reps som aksenten er på bevegelse og ikke representanter telles. Det er svært viktig å merke seg her at tvang reps bør bare gjøres en gang i måneden eller en gang hver sjette uke. Gjør dem oftere vil bare føre til overtrening, og vil ikke bygge muskler som er grunnen til at du gjør dem i første omgang. Det sier seg selv her at du gjør forced reps er noe som bør gjøres innen en komplett trening og du bør gjøre dine forced reps på slutten av rutinen. Dette er viktig som du gjør høy intensitet trening og det bør gis på riktig sted i treningen. Starter treningen med forced reps vil bare kaste bort tiden din som du ikke vil være i stand til å fortsette å trene effektivt hvis du har gjort forced reps riktig. Faktisk hvis du har gjort forced reps riktig du skal skalv som et løv og være helt utmattet.

Hvis du ønsker å få god kvalitet i vekt, det betyr muskel, raskt og effektivt så bør du ta en titt på dette: