5 grunner til at du ikke får sovnet – og hva du kan gjøre med det

Ligger du våken og stirrer i taket natt etter natt? Her er 5 vanlige årsaker til søvnproblemer:

1. Situasjonsbetinget depresjon

Livet er ikke for de svake, og jo lenger man lever, desto mer sann blir det. Situasjonsbetinget depresjon oppstår etter konkrete hendelser: tap av barn, død i familien, skilsmisse, jobbtap, eller andre situasjoner som gir varig angst, stress eller sorg. Hendelsen endrer ofte søvnvaner. Bekymring og forsøk på å løse problemet gjør det vanskelig å hvile. De fleste kommer seg forbi denne midlertidige perioden med profesjonell rådgivning og støtte fra nærmeste. God nyhet: Mestringsevner og følelsesmessige justeringer man lærer i denne fasen, kan ofte gjøre livet mer produktivt senere.

2. Søvnapné

Periodiske pusteavbrudd forstyrrer søvnen kontinuerlig. Hvis du lider av dette, vil den fysiske påvekingen fortsette å forstyrre søvnkvaliteten. Behandling med medisiner eller en CPAP-apparat (som sikrer jevn pusten gjennom natten) kan løse problemet.

3. Alder

Når vi eldes, endres kjemiske prosesser i hjernen, og det blir vanskeligere å sove. Hvis fysiske plager gjør det vanskelig å være aktiv, reduseres også søvnbehovet – spesielt hvis man sover på dagen.

4. Stress

Ofte forårsaket av bekymring for ting man har lite eller ingen kontroll over. Ofte materialiserer seg de fryktede situasjonene aldri. Likevel utløser frykten utskuddelse av stresshormoner som gir mer energi – men denne energien oversettes til nervøs mage, diaré, hodepine, matsvinn, kronisk tretthet, generell ubehag og evne til å sove.

5. Allergener i soverommet

Soverommet kan være et tempel for luftburn allergener som forverrer allergi og astma. Protein i melmidd-avføring er en potent allergen. Melmidler trives best i sengetøy og er en hovedårsak til lunger som forstyrrer søvnen.

Tips: Du kan fjerne soveromsallergener 24/7 med en luftrenere fra PurerAir.com (godkjent av National Sleep Foundation).