Hva holder deg våken om natten? Vaner du bør endre i dag

Kjenn på årsaken – ikke bare symptomene

Du vender deg, slår øynene, men blir plutselig våken. Dårlig søvn ødelegger energi, følelser og helse. I stedet for å søke midler for å sove, bør du identifisere hva som holder deg våken.

Vaner som saboterer søvnen

1. Røyking: Mange tror røyking avspenner, men det virker som stimulans og forverrer søvnløshet. Nikotinavhengighet gir tidlig oppvåkning ved avslutning, men på lengre sikt blir det lettere å falde i søvn. Unngå røyking helt – spesielt før sengetid.

2. Endret badrutine: Er du morgen- eller kveldsbadende? Kroppen vantes til rutine. Hvis du vanligvis dusjer om morgenen for å våke opp, vil kveldsdusje sende feil signaler til hjernen – den tror det er morgen. Hold fast ved din faste rutine for bedre søvn.

Les mer om søvnoptimering på belmarrahealth.com