Tegn på dårlig tannpleie – og hvordan du fikser det

Lurer du på om tannpleien din er god nok? Her er de vanligste advarselstegnene og konkrete tiltak for å snu trenden.

Vanlige feil og hvordan unngå dem

• Ikke skylle børsten etter bruk – la den lufttørke oppreist, ikke i lukket beholder.
• Drikke fruktjuice – like mye sukker som brus. Drikk vann i stedet.
• Fastfood (burgere) – brød og ketchup inneholder sukker. Puss etterpå.
• For lite tanntråd – daglig tanntråd fjerner plakk børsten ikke når.
• For kort børstetid – minimum 2 minutter. Bruk timer eller sang.
• For mye sukker – baktakter for bakterier. Skyl med melk/vann eller puss etter godbiter.
• Høy karbohydrat-kosthold (godteri, chips, pasta) klistrer seg til tenner.

Verktøy som gir ekstra effekt

• Munnvannsvanning (oral irrigator) – fjerner dobbelt så mye plakk som tanntråd alene, forbedrer tannkjøtt markant.
• Tannblekingsprodukter (strimler, penner, tannkrem) – men rådgiv deg med tannlege først.
• Unngå flekkende mat/drikke under bleking – ellers går effekten tapt.

Barn og tenåringer

• Fargerik børste og sticker-diagram motiverer barn.
• Tenåringer: påminn om at dårlig pust er sosialt ugunstig – virker motiverende.

Melk og tannbleking – hva du bør vite

• Melk gir kalsium, men inneholder naturlig sukker – puss etter hvert glass.
• Lavfett melk = mindre sukker, samme kalsium.
• Hjemmebleking (sitron, natron) kan skade emaljen – kjøp heller godkjent kit.
• Fluor kan misfarge tenner – unngå fluoridtannkrem/fluoridvann hvis mål er hvite tenner.

Små endringer i rutinen gir store resultater over tid. Start med én ting i dag.