Slik rengjør du tenner effektivt – steg for steg

Effektiv tannrengjøring handler om rutin, teknikk og riktige verktøy. Følg denne guiden for å få best mulig resultat.

Når og hvordan du pusser

• Puss morgen og kveld – spytt tørker ut om natten, så bakterier trives.
• Sett timer på minimum 2 minutter.
• Hold børsten i 45 graders vinkel mot tannkjøttet.
• Børst alle overflater systematiskt.

Mat som rengjør naturlig

Skarpe matvarer som epler, selleri og gulrøtter gnir av plakk mekanisk. Godt supplement til børsting.

Tanntråd – velg riktig type

• Voksent tanntråd er lettere å håndtere.
• Tanntrådholder eller tannpikk kan hjelpe.
• 18 cm tråd, vindes rundt langfingrene, C-form mot tannkjøtt, skrape lett.

Munnvann med effekt

• Bruk morgen og kveld.
• Velg produkt med liten brodd (viser antibakteriell styrke).
• Alkoholfri variant unngår tørr munn.

Tilpassede verktøy

• Myk børste som passer din munn.
• Fluoridtannkrem du liker.
• Elektrisk børste hvis du sliter med manuell teknikk.

Sukker – den skjulte fienden

Drikke sukker (brus, juice) er verre enn å spise det – sukkeret ligger på tennene lenger. Skyl med vann eller puss etterpå.

Barn og tannpleie

• Fargerik børste med favorittfigur motiverer.
• Sticker-diagram ved vasken gir visuell fremgang.

Angst for tannlege?

• Antiangst-medisinering kan foreskrives.
• Velg tålmodig tannlege, vurder lystgass.

Profesjonell rengjøring og sjekk

• To ganger årlig – fjerner tannstein, polerer, finner skjulte hull.
• Håndholdt speil for selvkontroll av plakk og avvik.

Tannbleking

• Slutt å røyke, reduser kaffe/rødvin.
• Hjemmebleking først, så spør tannlege om profesjonell løsning.

God tannhygiene er enkelt – men krever konsequens. Start i dag.