Hvorfor Pilates er utmerket for løpere

Hvis du løper, er det på tide å oppdage Pilates. Fordelene for idrettsutøvere er mange, og jeg deler dem her. Alle løpere har nytte av regelmessig Pilates-trening.

Kontrollerte bevegelser bygger funksjonell styrke

Pilates bygger på flytende, kontrollerte bevegelser som bygger styrke uten klumpete muskler. Dansere elsker det for å strekke og holde muskler i form uten kroppsbygger-bulk. Også New Zealand All Blacks (rugbylandslaget) trener Pilates.

Reduserer stivhet og forebygger skader

Pilates gir progresiv strekking som beskytter løpere mot skader – utover vanlig strekking før/etter løp. Pusteteknikken øker lungkapasiteten og gir mental avspenning gjennom fokus og konsentrasjon.

Riktig rygg og holdning

Min fysioterapeut (3 år utdanning + 10 år praksis) sier Pilates jobber mot den «perfekte rygg». De fleste har ufullkommen holdning – et område Pilates forbedrer. Klienter med ulike plager holder skader på minimum og nyter løping mer gjennom Pilates som primær trening.

Kjerne-styrke – løperens hemmelige våpen

Pilates fokuserer på kroppens sentrum (kjerne). Strekking og trening av disse musklene aktiverer ryggradsstøtte der den trengs. Mage og nedre rygg styrkes sakte – muskler løping alene ikke styrker. Resultat: bedre håndtering av ujevnt underlag og støtdemping.

Resultater fra løpere

Regelmessige Pilates-løpere rapporterer færre kramper i vadmuskler og opprettholder oppreist holdning på lange tur – avgjørende for god pust.

Viktig: Ikke press gjennom smerte

Hvis du føler smerte, enten er du skadet eller øvelsen feil utført. En øvelse som forbedrer holdning, styrker korsryggen og kan helbrede ischias-problemer er gull verdt for løpere.

Tren hjemme om nødvendig

Mangler tid eller budsjett for time? En DVD med instruktør fungerer fint hjemme, i ditt tempo. Din løping vil forbedres og du kutter skadetid.