Fitness og trening Tips

For de som ønsker å gå ned i vekt, og starte et treningsprogram, er det mange måter å gjøre det. For sunt vekttap, vil du finne et program som er en langsiktig løsning og ikke bare en krasj diett. En måte å begynne å lære å kontrollere vekten din, er å begynne å telle kalorier. Ofte bare prosessen med å telle kalorier kan gjøre deg mer oppmerksom på hva du spiser, slik at du begynner å porsjonskontroll eller slutte å spise ting som ikke har så mange kalorier. Du kan få en gratis app for smarttelefonen, slik at du alltid kan slå opp hvor mange kalorier. Når du har lagt opp alle dine kalorier for hvert måltid vil du vite når du må slutte å spise eller hvis du har til å spise noe annet. Dette er en fin måte å bli mer bevisst på hvordan fetende eller calorie-Laden visse matvarer er. Etter en stund vil du begynne å vite at donuts er et dårlig valg for frokost og havregryn med stevia er et mye bedre valg. Som en generell regel du ønsker å spise matvarer som kommer fra ekte mat som du kjenner igjen på ingredienslisten. Bearbeidet mat er et dårlig valg for vekttap fordi de er fylt med alle typer kjemikalier som er fetende og denourishing. Du bør sikte på å spise mat som du har tilberedt selv siden de vil være mer wholesome.You må kombinere et bevisst kosthold med trening og fitness. Pilates klasser, yogatimer eller Gyrotonic kan være en fin måte å få trim og tonet. Velg en 2-4 dager i uken som du kan bruke minst 40 minutter til treningsopplegget. Har en venn eller ektefelle bli med deg slik at du kan holde det sosiale og det vil være noe du ser frem til i stedet for noe som du bare prøver å holde ut. Du kan også velge treningsaktiviteter som svømming eller spille fotball som barna vil nyte også. Små barn elsker å danse så bare slå på litt musikk og begynne å danse med dine små. Hvis du har en hund, kan du planlegger å gå på lange turer med hunden din eller bare kaste en frisbee eller ball i bakgården, slik at du både kan få en treningsøkt, og det kan være en bonding økt for dere begge.

Amy Backer lærer