Søvnløshet? Slik får du god nattssøvn naturligt, uten medikamenter

«Insomni, som resulterer i kronisk søvnmangel, er ikke bare dårlig for helsen; det setter også andre rundt deg i fare, og er noe vi som fellesskap må ta opp raskt.» I Crispian sin bok, fjerde oppdaterte utgave med tittelen «Insomnia? Hvordan alle kan få en god natts søvn naturlig, uten medikamenter», understreker han at vi som mennesker er «betinget» (i kraft av at vi lever i et miljø der solen går opp og ned) til å oppleve «daglys», så en «skumring», da natten faller, og så sover vi – kanskje!

For alle å få en god natts søvn naturlig og uten å måtte ty til rusmidler, verken alkohol eller reseptbelagte medisiner, må være en fantastisk velsignelse i dagens gal tempo og neon-opplyste verden. Vi går gjennom den aldersgamle naturlige dag, skumring, mørke-sekvens, men så, når det blir mørkt, slår vi på lys, TV-er, PC-er, smarttelefoner og nettbrett, spiser ute og festes til de smaa timene, og så raskt som mulig «tenner» vi på alle våre nevrologi igjen, som om vi var i ferd med å starte dagen, akkurat når vi skal føle oss fine og koselige i sengene og drive av til en fantastisk celle-gjenoppretende «delta»-nivå søvn.

Denne boken antyder at vi i stor grad har tilpasset oss som en art til denne «daglys om natten»-omvendingen, men ikke alle har tilpasset seg godt, og som konsekvens er søvnmangel raskt blitt en stor 21. århundre medisinsk tilstand, med stadig flere mennesker som ikke får tilstrekkelig søvn. Forfatteren hevder at søvn er en viktig «tilstand» der kroppen utfører alle slags restorative metaboliske og biologiske funksjoner. «Når vi berøver kroppen sjansen til å gjøre sine ting, sier Crispian, kompromitterer vi vår helse og gjør det sterkt!»

Boken beskriver godt en rekke hindringer for god nattssøvn (fysiske, psykiske og miljømessige) og tilbyr en rekke mulige løsninger på en ikke-teknisk, lettlest måte. Hvis du er en av det økende antallet mennesker som opplever søvnløshet, kan du virkelig dra nytte av informasjonen i denne boken, som gir en mengde teknikker designet for å lære deg hvordan få god nattssøvn naturlig og uten rusmidler. Det er verdt å lese. På slutten av hvert kapittel er det et nyttig tips som kan brukes i arbeidet med å få søvnen, og det som er virkelig nyttig er at det er en tips-del på slutten av boken som inkorporerer alle «tips» i ett kapittel, slik at du slipper å bla gjennom boken hver gang du vil prøve en. De er alle pent samlet på ett sted. En god idé.

Hvis du vil dykke dypere inn i verden av rusfri søvn, gå til Amazon Kindle.