Privat Personlig Trening for ulike Yoga Levels

Yoga har vært praktisert i over 5000 år. Denne formen for kroppsbevegelse har startet i India, men har spredd seg over hele verden i løpet av årene. Selv om de fleste yoga blir undervist i studioer, kan man nå starte sin egen private personlig trening for å forbedre sine yoga og dra nytte av it.Beginner yogaPeople som bare starte å innlemme yoga i deres daglige diett kan prøve grunnleggende positurer først for å øke fleksibiliteten og strength.Mountain poseThe fjellet positur fremmer solid pust og bedre holdning samt personens følelse av sentrum. Bare stå med føttene langt fra hverandre. Plasser armene på sidene og deretter puste sakte i et jevnt tempo. Husk å holde halsen justert. Noen mennesker tar en bønn stilling eller nå opp til himmelen for å hjelpe dem focus.Downward vendt fogDownward vendt hund oppfordrer blodsirkulasjonen og er en god strekk øvelse for kalver og hæler. Få på alle fire med hånden og knær fra hverandre. Krøll tærne henhold deretter forsiktig trykk hoftene oppover, slik at kroppen ser ut som en omvendt V.Intermediate yoga Private personlig trening for middels positurer er mer utfordrende og krever mer flexibilityKing danser poseThis posere forbedrer kjernen styrke og balanse. Skift vekten i det ene benet så bøye kneet. Gisp innsiden av venstre fot med venstre hånd. Ta med venstre fot og høyre arm opp mot taket og bringe overkroppen fremover. Hold stillingen i 5 sekunder og slipp. Gjenta på den andre side.Reverse kriger poseReverse kriger styrke bena og forbedrer fleksibilitet i ryggraden. Stå med bena fire føttene fra hverandre. Sving høyre fot 90 grader og den venstre foten i. Lunge høyre kne i 90 grader holde kneet over foten. Åpne armene ut, og bringer den høyre armen i front. Bringe hånden ned på baksiden av det bakre benet. Bring foran armen opp og strekke spine.Advance yogaPeople bør bare begynne et forskudd privat personlig trening når de allerede har mestret det grunnleggende og ha tilstrekkelig styrke og fleksibilitet til å utføre disse poses.Firefly poseThis utgjøre styrker skuldre, mage og armer mens strekke hamstrings. Start med et bredt legged squat med føttene langt fra hverandre. Plasser hendene på forsiden i gulvet. Pakk hendene bak og rundt anklene. Prøv å nå skuldrene under knærne. Krangel ned igjen da flytte kroppsvekten i hendene. Løft opp føttene og krysse dem i luften. Rett bena i en straddle, klemme lårene tight.Head standHeadstand utgjøre forlenger ryggraden og toner kjernen og ben. Begynn i en nedadvendt hund stilling senk underarmene til gulvet. Interlace fingrene med pinkies fortsatt berører gulvet. Det bør være en trekant mellom knyttneve og underarmene. Klem store tær sammen og løft bena oppover holde den rett med tærne peker. For å komme ned, bøy knærne til brystet og senk dem ned på gulvet.

Fit Fem vil nå bringe gym for kvinner i Westchester og Long Island, NY. Treningsstudioet tilbyr nå en personlig