Best Private Personlig Trening å tone Abs
mageregionen er en av de vanskeligste kroppsdeler for å forme. Bortsett fra å være i stand til å vise frem en vakker kropp i en badedrakt, er en strammere magemuskelen den beste måten å krympe midjen og bedre holdning. Folk kan trene sine abs med disse privat personlig trening exercises.Passe AbsPasse abs styrker muskler samtidig utvikle stabilitet i bekkenet. Start med å lener seg tilbake mens du hviler vekten på underarmene. Strekker begge bena rett og bøy knærne i en "pass é ' stilling som er ved å peke høyre fot og trykker den indre kanten av den høyre foten på innsiden av venstre kne. Tegn abs stramt og løft bena utenfor matten mens i en passe position.Barbell squatStand med føttene fra hverandre og med vektstang på baksiden av skuldrene. Senk kroppen til gulvet mens bøye knærne. Bruk hæler til å presse tilbake til utgangsposisjonen. Hold ryggen rett og hodet opp hele movement.The teaserLie på gulvet med armene utvidet over hodet. Løft begge beina i en 45 graders vinkel. Rull hodet og skuldrene av matten for å sørge for at armer og ben er parallelle med hverandre. Puste naturlig mens du holder posisjonen og gå tilbake til mat.Towel planken og kne inStart i en planke posisjon med håndklær plasseres under hver fot. Ta venstre kne mot høyre side av brystet, klemme abs i. Rett høyre ben tilbake til en full planke posisjon og bringe høyre kne mot venstre side. Deretter trekker begge knærne mot brystet samtidig deretter komme tilbake til en full plank.Standing liftStanding heisen er en god øvelse som knytter bein, hofter, skuldre og rygg. Stå med føttene langt fra hverandre. Hold en medisin ball eller vekter deretter brace abs stramt. Start bevegelsen ved å bøye knærne og nå ballen over utsiden av venstre ben. Sving armene over hele kroppen opp til høyre mens du trykker på hoftene forward.Side til side crunch og weaveKickboxing beveger mål musklene langs midjen. Denne private personlig trening også holder kroppen i bevegelse som hjelper i å brenne kalorier. Start med føttene fra hverandre, knærne bøyes og armene opp på vakt. Raskt lener overkroppen til høyre mens du holder kroppen fortsatt. Kom tilbake til sentrum og lean til venstre. Neste, senk overkroppen og lage halvsirkler med overkroppen. Gå tilbake til startposisjon da repeat.Reverse trykk upthe revers trykker opp er rettet mot den nedre delen av magen som er vanlig vanskelig å trene. Ligg flatt på ryggen med begge hendene på siden. Løft bena opp over knærne holde det litt bøyd. Presse oppover med begge føtter på samme tid. Trykk føttene mot taket, løfte hoftene utenfor floor.Going gjennom privat personlig trening for å tone abs er ikke så vanskelig som det ser ut, det bare trenger engasjement og riktig mengde informasjon.
Fit Fem er en
