Å vite forskjellen mellom en forstuing og en Strain

"Jeg er ikke lege, men en jeg spiller en på TV." Folk i en viss alder vil huske at linjen fra flere reklamefilmer en medisin selskapet satt ut for å annonsere sine produkter. Mange av oss har aldri vært ion TV, mye mindre spilt en lege på en, men vi alle synes å mene vi har iboende medisinsk opplæring når vi eller noen vi kjenner skader seg selv mens du tar en bootcamp klasse eller spille sport. Halvparten av oss vil si at det er en belastning, mens den andre halvparten vil kalle det en forstuing, og de fleste av oss vil ikke engang klar over det er en forskjell. En del av forvirringen kommer fra det faktum at når de forekommer, de skjer i tilsvarende deler av kroppen, og begge omfatter skarpe smerte og hevelse nesten umiddelbar. En forstuing skjer når et ligament - bånd av bindevev som forbinder våre bein i leddene - tvinges til å strekke eller rive. En stamme er også en strekning eller rive, men i stedet for skjer med leddbånd, er det enten en sene, et vevet som forbinder muskelen til beinet, eller den muskelen selv. Som du kan forestille deg, uten en MR eller røntgen, kan det være svært vanskelig å se forskjell. Heldigvis behandling for både skader er det samme. Personlige trenere kaller det RICE metoden. Hvile. Pass på at det er ingen vekt på det berørte området for mellom 24 og 48 timer, og absolutt ingen treningstimer. Hvis skaden er i håndleddet eller albuen, betyr det ikke løfte med den armen. Is. Isposer skal brukes hver halvtime i ti minutter om gangen. Isen begrenser blodstrømmen, reduserer smerte og hevelse. Men for mye kan være en dårlig ting, så sørg for at den er begrenset til ti minutter og er ikke påføres direkte på huden Compression. Kompresjon bidrar også til å redusere hevelse. En typisk ess bandasje kan brukes, og mange stoffet butikker og treningssentre selger elementer designet for spesifikke kroppsdeler. Elevation. Ved å holde det berørte sted forhøyet så mye som mulig den bidrar til å redusere mengden av væske som kan samle. Det er best å holde det hevet over hjertenivå for å være mest effektive. Hvis du arbeider med en personlig trener, og du føler at noe kan plutselig være galt, umiddelbart slutte hva du gjør og la dem vite. De kan hjelpe deg begynne å behandle den. En annen viktig ting å huske er at en alvorlig forstuing eller belastning kan faktisk være en muskel, sene eller ligament tåre. Hvis smertene er ekstrem, hvis det er umulig å sette noen vekt på det berørte området, eller det er ingen bedring etter en dag eller to, bør du være sikker på å gå til legen din.

Jack Terry er en freelance forfatter som fokuserer på kombinasjonen av kropp sinn og ånd når det gjelder å leve en sunn livsstil.