ROACE Cooper – Hvordan slutte å snorke del 1

Med utall anti-snorke-produkter på markedet kan du finne et element som blokkerer snorken din eller din partners. Men før du starter leten, er det viktig å forstå omfanget av det høye nattpust-problemet.

Mange snorke-situasjoner er relativt harmløse, men det finnes alvorligere tilfeller som kan være livstruende. Et besøk hos legen kan avklare hvilken type snorke du lider av.

Livsstilsendringer som reduserer snorke

• Kutt ut sigaretter. Røyking krymper lungene og skader halsvev. De mister elastisitet, og luftstrømmen hindres.
• Reduser alkohol inntak sent på kvelden. Alkohol virker muskelavslappende. Når du sover, slapper halsmuskulaturen, veven flopper sammen, og luftkanalen snævres. Unngå alkohol minst tre timer før sengetid.
• Reduser overvekt. Fedme er en stor årsak til snorke. Fettvev i halsen og brystet snævrer luftveien og skaper vibrasjoner. Unngå fortmat som skader helsen.
• Endre soveholdning. Sov på siden – ryggsoving anbefales ikke. En anti-snorke-pute kan hjelpe med riktig hodeposisjon.

Hvis snorke ikke behandles, kan det føre til obstruktiv søvnapné – en alvorlig tilstand som krever medisinsk oppmerksomhet.

Hvis du vil stoppe snorke raskt, anbefales anti-snorke-produkter for å redusere eller eliminere problemet. Konseptet er at ekstra vekt over halsen og brystet skaper press på musklene som trengs for normal innpusting under søvn, noe som forårsaker snorke.

Oppdag mer om hvordan stoppe snorke her.

Jeg har snorket i lang tid og skadet mine relasjoner – men ikke lenger. Lær av mine feil – det er enkelt.