Hvordan å stoppe Snorking And Sleep Better
Are du kjører din ektefelle vanvittig med snorking, eller partneren din gjør det for deg? I så fall er du ikke alene. Ca 40% kvinner og 60% menn snorker en gang i blant. Og 23 av hver hundre mennesker lider fryktelig fra konstant snorking.
Du vet like godt som jeg, er det ikke bare irritasjon av å holde seg våken natt etter natt eller skammen av å våkne opp igjen og igjen fra ektefellens nudging. Du vet at ikke får nok søvn er ærlig livstruende.
Du vet at det kan være livstruende når du mister fokus kjøring i tett trafikk eller krysse gaten. Det er også livstruende fordi hele din emosjonelle og fysiske balanse vil lide. Nerver sammenbrudd, hjerneslag og hjerteinfarkt er bare tre eksempler. Men mest sannsynlig er du klar over dette og har prøvd flere ting for å kurere snorking, med svært begrenset suksess. For å være i stand til å kurere din snorking, må du vite hva som forårsaker det.
Det er bare en underliggende årsak til snorking. Det er alltid en slags blokkeringer i luftveier, som gjør luftstrømmen uregelmessig. Den uregelmessige luftstrømmen fører det myke vevet i øvre luftveier å blafre. Og det klaff forårsaker snorking lyd. Det er som en dør slamming inn og ut i en vind.
Støy blir veldig dårlig når den myke ganen (en fleksibel del av baksiden av taket av munnen) begynner også å vibrere. Noen ganger, hvis det myke ganen er svak, så spissen av det vil banke ned på tungen (som kan slippe inn i halsen på samme tid) som en bongo trommel.
Det kan være svært komplisert å kurere snorking til tross, den bare har én viktigste årsaken. Årsaken er at blokkene variere så mye. Og hva er verre, de fleste har mer enn én type blokk, forårsaker sin snorking.
Her er noen få eksempler på hva som kan føre til snorking ...
Svak tungen faller også inn i halsen og blokkere det. Dette er veldig vanlig hvis du sover på ryggen, men kan også skje når du sover på nettstedet ditt.
Tungen faller ofte i halsen, når det er for svakt, og blokkerer den. Dette kan skje selv om du sover på siden.
Hvis kjeven din er anspent, så det kan trykke på øvre luftveier og begrense den. Du er nok ikke klar over spenninger i kjevemusklene til du klarer å slappe av det.
Jeg nevnte den bløte ganen før. Hvis den er svak, så vil det flakser rundt lettere og gjøre snorking lyd. Legg merke til at det meste av tiden, er den myke ganen ikke er for stor. Det er for svakt.
den bløte ganen kan være for svak og ikke fast nok og vil legge for nær tungen, noe som gjør det svært enkelt å flakse rundt og gjøre de irriterende snorking lyder.
Til slutt, noe som bygger seg opp i halsen vil fungere som en demning for din puste passasjen. De vanligste dammer er fett eller sigarett koder i halsen eller allergi i nasals. Noe som kan samles i halsen, som fett eller tjære fra sigarettrøyk, vil begrense halsen og forårsake snorking.
Dette er bare seks vanlige blokker, men det er mange flere. Selvfølgelig kan det være endeløse andre typer blokker i puste området. Det virkelige spørsmålet er; hvordan kan vi eliminere disse blokkene?
Så hvordan kan du bli kvitt de blokkene som forårsaker Snorking? Jeg antar at når du ser på det, det er bare en sunn fornuft. Jeg har funnet ut at du kan trene denne delen av kroppen din som alle andre deler. Working ut øvre luftveier. Ved hjelp av noen få øvelser, hver fokusert på ett område i og rundt halsen, vil fjerne noen blokk du har. Uansett hva som forårsaker din snorking.
Du får hele puste passasjen i form! Trening tungen vil styrke og ved å gjøre det, hindre den fra å slippe inn i halsen når du sover.
Å miste opp kjevemusklene stopper den fra å trykke på puste passasjen. Du vil bli overrasket over hvor mye lettere å puste vil være etter at du trene kjevemusklene.
Dette er bare lite eksempel på hvordan du kan utøve din puste passasjen. Hvor mye innsats du ønsker å sette inn i dette er opp til deg. Trening for så lite som tre minutter vil gjøre utslaget.
For enda raskere og bedre resultater, forplikte seg til 7-12 minutter en dag og se hva som skjer. Resultatene er permanente, så når du er kurert, du aldri trenger å gjøre dette igjen.
Jeg anbefaler å binde seg til 7-12 minutter om dagen for raske og varige resultater. Etter at du kurere deg selv, du aldri trenger å gjøre øvelsene igjen.
Det er ikke noe som gledelig for meg som å åpne min e-postprogram og lese e-post fra mine klienter. De fleste av dem er enkle takke meg for å gi dem deres liv tilbake. Minst gi dem deres søvn tilbake. Jeg håper jeg får en fra deg snart.
Den mest behagelige jeg gjør er å lese e-poster fra folk som har brukt øvelsene for å kunne kurere sin snorking. Hvis du ønsker å lære mer om disse øvelsene og prøve noen ut gratis, så du kan finne øvelser programmet jeg utviklet og har hjulpet så mange mennesker til å stoppe Snorking her ... Stopp Snorking Nå
Om forfatteren
Christian Goodman er grunnleggeren av The Stop Snorking treningsprogram ( Stopp Snorking Exercises.com
). Programmet har hjulpet tusenvis av mennesker til å stoppe snorking uten å måtte foreta farlig kirurgi, tannimplantat eller å måtte kjøpe og bruke narkotika hver dag.