Slik stopper du snorking – hemmeligheter avslørt
Over 45 % av befolkningen snorker jevnlig. For de fleste er det generst, men ekstrem snorking kan være søvnapné – fullstendig luftveisblokkering med pustestopp. Dette gir økt risiko for hjerte-kar-sykdommer og dødsfall. Behandling er akutt nødvendig.
Hvorfor snorker vi?
Blokkering i luftveiene mellom nese og munn øker luftfarten → vibrasjoner i mykgaumen → snorkelyd. Jo mer blokkering, jo høyere lyd.
Hovedutløsere
- Alder – muskler blir svakere
- Anatomi – hals/kye/størrelse på mandler
- Soveposisjon – ryggsovning verst
- Medisiner, alkohol, røyking
- Overvekt
Ofte nok å rette én eller flere av disse for å redusere/eliminere snorking.
Ytterligere løsninger
- Anti-snorkekudde
- Hakebånd
- Munnstykker (MAD/TSD)
Første steg: Kartlegg din snorking
Sov du med munn åpen? På rygg? Be partner observere. Hvis enkle tiltak ikke hjelper: søk ØNH-spesialist eller tannlege for munnstykke/kirurgi.