Slik mistet vi overvekt – og hvordan du kan gjøre det samme
Mike Geary påpeker at tradisjonelle mageøvelser som sit-ups og crunches er blant de minst effektive måtene å trene kjernemuskulaturen på. Han har utviklet en komplett treningssplan som kan bytte ut fet mage med synlige sixpack-muskler på få uker.
Myten om «helseprodukter»
Mange varer markedsføres som sunn mat, men er i realitet skjult junkfood som bidrar til magefett. Grådige produsenter prioriterer fortjeneste over din helse.
Sannheten om kardiovaskulær trening
Å trene magemuskler hver dag er ikke effektivt for fettforbrenning. Kroppen trenger tid til å restituere etter belastning. Gearys program viser hvordan man trener smart – ikke bare hardt.
Effektiv helkropps-trening
Geary deler en treningstidsplan som forbrener betydelig mer fett enn standard mageøvelser. Han forklarer trinn for trinn hvordan man former musklene og reduserer overflødige pund på en bærekraftig måte.
Fettforbrennende matvarer
Boken anbefaler fire topp-matvarer for fettforbrenning:
- Melk – gir kalsium som øker stoffskiftet og komplekse karbohydrater som holder insulinnivået lavt etter måltider.
- Fullkorn – komplekse karbohydrater som driver stoffskiftet.
- Havregryn – rik på fiber, øker kaloriforbrenning gjennom dagen.
- Jalapeños – inneholder capsaicin som øker hjerteraten og metabolsmen.
To matvarer å unngå
Geary identifiserer to spesifikke matvarer som fremmer magefett. Ved å kutte dem ut, ser du raskere resultater fra trening og kosthold.
Denne tilnærmingen har gjort «The Truth About Abs» populær blant treningsentusiaster verden over. Geary får to tumb opp for sin evne til å utdanne om viktigheten av sunt kosthold og riktig trening for sixpack-mage.
Vil du vite mer? Les The Truth About Abs av Mike Geary for detaljert informasjon.