Er BSN CellMass fortsatt en topper kreatin? En ærlig gjennomgang 2024

BSN CellMass var en gang «den» kreatinen – stacket med NO-Xplode for pre/post-workout. Men markedet har eksplodert: kreatin HCL, bufret kreatin, kreatin-nitrat, blandingsmatriser. Er CellMass fortsatt relevant?

Hva inneholder CellMass i dag?

• Kreatin-matrise: Kreatin monohydrat, kreatin anhydrous, kreatin magnapower (magnesium-kreatin-kjelat), kreatin glukonat. Totalt ~3 g kreatin per dose.
• Bufringsingredienser: Natrium-/kaliumfosfat, bikarbonat – motverker muskelsyre.
• Glutamin (L-glutamin): 2–3 g – støtter immunsystem og restitusjon (men effekten på muskelvekst er usikker).
• Taurin, alfa-liponsyre, cinnamon-ekstrakt: Insulinsensititet, antioxidanter.

Fordeler

• Flere kreatinformer for bedre opptak/toleranse (mindre balloning for sensitive).
• Inneholder bufre for ytelse ved høy intensitet.
• God smak, blandes lett, ingen proprietære blends (åpen deklarering).
• BSN har reformulert (nyere versjoner er renere).

Ulemper

• Kun ~3 g kreatin per dose – anbefalt er 5 g daglig for mätting. Må ta dobbelt dose eller supplere med rent monohydrat.
• Dyrere enn rent kreatin monohydrat (som koster ~1 kr/dose).
• Glutamin i sjampo-mengde – bedre å ta separat hvis ønsket.
• Ingen betain (TMG), som mange nye formler har for kraft/vekst.

Konklusjon: God, men ikke nødvendig

CellMass er et solid, praktisk produkt – spesielt hvis du vil ha «alt-i-ett» post-workout. Men for ren kreatin-effekt: kjøp rent kreatin monohydrat (Creapure®) – 5 g daglig, billigst, mest forsket, ingen balloning ved riktig inntak (fordelt på dagen, med vann/mat). Spare pengene til kvalitetsprotein eller mat.

Anbefaling: Hvis du liker CellMass og har råd – fortsett. Hvis du vil maksimal effekt per krone: rent monohydrat + separat beta-alanin/betain hvis ønsket.