Bedre muskelbygging – hvordan komme i form på tre måneder

Selv om jeg aldri har gjort en undersøkelse, mistenker jeg sterkt at hvis man spurte de mest bemusklede menneskene i verden, ville de alle ha ulike teknikker og teorier om de beste treningsøktene, kosttilskudd og kostholdsstrategier. Noen foretrekker lavkarb, andre høykarb; noen sverger til ti typer kosttilskudd, andre ingenting i det hele tatt.

Poenget mitt er at det ikke finnes én enkelt «riktig» måte. Faktisk finnes det sannsynligvis et stort antall unike kombinasjoner av trening, hvile, kosttilskudd og matvaner som har fungert for ulike individer. Som de sier: «Det er mer enn én måte å flå en katt.»

Men jeg tror at mens kombinasjoner varierer, er det ett felles trekk hos vellykkede bodybuildere: de setter seg selv opp til å vinne. De designer livsstilen sin så uunngåelig blir de en suksess på lang sikt.

Aksepter hvor du er – og ta ansvar

Før du kan komme i gang med fremgang – enten det gjelder muskelbygging eller noe annet i livet – må du akseptere at din nåværende situasjon er et resultat av valgte omstendigheter i fortiden. Det gjelder nesten alle jeg kjenner, uavhengig av om omstendighetene er skapt av en selv eller av miljøet.

En som er slank og muskuløs, er det sannsynligvis fordi de har satt livets vilkår til sin fordel (unntatt en liten genetisk andel). Hvis du undersøkte deres hverdag, ville du finne at de har investert tid i å lære hvordan man kommer i form, gjort strenge kostholdsendringer, og ofte har mennesker i livet som allerede er i form som forebilder.

Hvilke omstendigheter trenger du?

Spør deg selv: hvilke omstendigheter må jeg sette i verk for å nå mine treningmål? Kanskje den viktigste faktoren du kan endre, er hvem du velger å umgås med. Hvis du vanligvis tilbringer tid med folk som bare drikker alkohol og spiller videospill, vil du sannsynligvis ende opp med å gjøre det samme.

Bicepøvelser med veiledning finner du her.