Hva du trenger å vite om hvordan kurere panikkangrep

Det finnes mange utløsere for angst og panikkangrep. I noen tilfeller kan en bestemt situasjon utløse dem – f.eks. å tale foran et publikum eller kjøre i trafikk. Overdrevet bekymring kan også føre til panikk og angstangrep. Når du blir for stresset og opprørt, kan et problem fra fortiden (som død av en nær person eller en bilulykke) utløse angstepisoder lenge etterpå. Rusmidler som ecstasy eller LSD kan også utløse panikkangrep. Du må lære å håndtere press og unngå narkotika.

Behandling varierer fra person til person

Behandling av angst og panikkangrep varierer avhengig av hva som fungerer for den enkelte. Likevel finnes det mange metoder du kan prøve for å finne ut hva som fjerner dine angrep. Du kan lære å håndtere spenning ved å lage en prioritetsliste og gjøre én oppgave om gangen, prøve pusteteknikker, høre musikk, eller ta en dusj. En god dyp pusteteknikk: sett deg i en behagelig stilling, lukk øynene, pust inn fullt, hold i tre sekunder, pust ut, hold i tre sekunder. Gjenta flere ganger.

Rådgivning og terapi

En annen behandling kan være rådgivning. Finn en psykolog og snakk ut din angst og panikk. De vil hjelpe deg med å se dine beste alternativer for å stoppe angrepene. De kan også henvise deg til kurs som lærer deg å håndtere stress, panikk og angst bedre.

Kosthold og livsstil

Å spise sunnere vil definitivt hjelpe mot panikk og angst. Spis mye fersk frukt og grønnsaker, og unngå (så mye som mulig) koffein, alkohol og sukker – de kan utløse angrep. Koffein sender ekstra adrenalin gjennom kroppen. Alkohol øker melsyresyre i blodet og får blodsukkeret til å svinge. Sukker senker blodsukkeret og øker også melsyresyren. Ingen av delene er ideelle.

Trøning som medisin

Trøning kan forbedre panikk og angst. Økt frigjør endorfiner som gir god følelse og senker stressnivået. Kondisjonstrøning (cardio) anses som den beste trøningsformen for å bistå ved panikk/angst. Prøv og se om det hjelper – du har mye å vinne og lite å tape.

Øk bevisstheten – finn din løsning

Hvis du vil vite mer om angst og panikk, årsaker og hva som kan stoppe dem, studer på nett eller i bøker. Økt bevissthet kan gå lang vei for å hjelpe deg overvinne panikk/angst. Men det er en utprøvingsprosess – det som fungerer for én, fungerer ikke for alle. Det tar tid å finne din løsning, men når du finner den, er det mer enn verdt det. Hvordan kurere panikkangrep? Lær hva som utløser angstangrep for deg, og gå derfra for å hjelpe ditt sanne selv til å finne kuren.