Depresjon: 7 konkrete steg ut av mørket

Føler du deg fast i en lavbunn? Du er ikke alene – og du *kan* komme deg ut. Men det krever *kontinuerlig arbeid* og ny informasjon. Her er verktøy som hjelper.

1. Hold rutinen – selv når du ikke vil

Gjør det du pleier. Slutter du, blir veien tilbake vanskeligere. Kontroll over hverdagen = kontroll over livet.

2. Prøv noe nytt

Nye opplevelser åpner for nye måter å takle liv på – og nye mennesker. En naturpromenade kan endre alt.

3. Depresjon ser annerledes ut hos alle

Din depresjon er din. Ikke sammenlign. Snakk med *proff* (psykolog/lege) for riktig diagnose og behandling – ikke bare venner/familie.

4. Du er ikke gal – du trenger hjelp

Depresjon rammer titusenvis av folk av ulik årsak. Det er et tegn på at du trenger støtte – ikke svakhet. Ta tegnet alvorlig. Søk hjelp.

5. Lyt til motiverende opptak

En liten coaching kan vende stemningen. Sjekk biblioteket før du kjøper.

6. Slå av TV/nyheter

Nesten alt er negativt. Du kan ikke endre verden – men du kan beskytte din indre verden. Slå av.

7. Vær støttende for andre med depresjon

De trenger oppmuntring, ikke dom. Bruk nett/bøker for å lære hvordan du er der for dem.

Du trenger ikke bli sittende. Start *nå* å minimere smerten. Du *kan* finne veien tilbake til glede og frihet.

Mer om depresjon via lenke i beskrivelse.