Grønn te-ekstrakt: Bivirkninger og anbefalt dosering (300 mg EGCG/dag)

Grønn te-ekstrakt selges som fedtforbrenner – men høye doser kan skade. Her er forskningsbaserte grenseverdier for trygg bruk.

Koffein og EGCG – de aktive komponentene

• Koffein + katekiner → termogenese → økt metabolisme → fedtforbrenning.

Sikre grenser (konsensus blant forskere)

Advarsler

• 800 mg EGCG testet OK i lab – men eksperter advarer mot isolert høydose over tid.
• Koffein >500 mg gir bivirkninger (søvn, hjerte, mage, muskler).
• Ekstrakt-piller har ofte 200–500 mg EGCG per kapsel – lett å overdoser.

Anbefaling

Drikk 3 kopper grønn te daglig = naturlig, balansert, trygt. Hvis du velger ekstrakt: maks 300 mg EGCG/dag, sjekk koffein-innhold, konsulter lege ved medisiner/sykdommer.

Mer på LivingGreenTeaTablets.com.