Signaler og symptomer på sosial anxiety

Hva foregår i hodet ditt?

Nøkkelen til å hjelpe deg å overvinne sosial angst er å erkjenne at alt starter i hjernen, ikke bare i den biologiske faktor, men i stor grad i vår bevissthet. Hver eneste person med sosial angst har en automatisk pakke av forestillinger som ofte dukker opp i "truende sosiale situasjon." Mange av disse tankene er vanligvis ikke-rasjonell likevel de er å begrense vår atferd og beslutninger i om et gitt tilfelle.
< p> Automatisert tanke sin instanser:

"Alle ser på meg."

"Han kan anta jeg er bare en idiot."

"jeg hører ikke hjemme der. »

" jeg er så kjedelig, jeg heller ikke si et ord. "

" De kan være ler på meg bare nå. "

" Everyone ville legge merke til meg til å rødme. "

" jeg handler så dum akkurat nå "

Det er virkelig viktig å forstå at forutsatt at vi klarer å skifte hva som foregår inni hodet vårt, vi kunne klart har evnen til å komme over det meste av problemet.

er det bare meg eller er det varmt her?

Akkurat som nevnt før, gjør hjernen en god jobb å holde oss fra trusler og farer. Mye som hver skapning i naturen, vi også eier et forsvar som instruerer som å være klar mot brann, svært høye steder, dødelige dyr, en stor sint person og så videre. Vårt system endring til en økt bevissthet scenen for det å være skarp og klar til å flytte seg raskt

De fysiske symptomene er ofte:..

Racing heartrate

Svette.

Trembling.

Munntørrhet.

Kort pust.

Rødming.

Den automatiske måten å tenke på gjør oss føler at vi opplever en real-life threars, så vi iverksette tiltak på riktig måte, eventhough det er ingen reell trussel.

Må jeg oppfører odde nær andre?

Mens selvtillit er i hovedsak avhengig av eksterne reaksjoner og annen legitimasjon, disse kan være svært viktig for den enkelte, slik han eller hun ville forsøke å omgå noen som helst måte responser som vil undergrave hans tillit. Dette unngåelse består av mange forskjellige versjoner fra små gester som for eksempel; snu hodet til side når en annen person er å se på oss, gå en tur i gatene med færre folk, snakke i korte og informativt, kommer for sent på jobben eller å ta av i løpet av en feiring. Mesteparten av tiden, velger vi flere viktige tiltak for eksempel; blir hjemme hele tiden, gi opp en karriere, eller gå bort fra relasjoner med andre mennesker.

En annen atferd rutine er utfrysing. Dette er en evolusjonær overlevelsesmekanisme for når kroppen din blir konfrontert. I løpet av tidlig alder, var når som helst menneske overfor dødelige rovdyr, en fin måte å holde seg i live var å stå helt urørlig. Dette hjalp den personen å måle problemet og unngå impulsive trinn. Den instinktive reaksjon i kroppen var, virkelig, et gjennomsnitt på beskyttelse.

På den annen side, i dag, denne typen reaksjon skjer bare fordi vi overdriver omstendighet langt lenger enn hva det virkelig er. Hver gang en person møter dette problemet, det er å frata sin allsidighet av bevegelse og tale. Av denne grunn kan det ofte ikke klarer å snakke, bokstavelig talt. Noen mennesker som har slike øyeblikk selv har en vanskelig tid å minne om trivielle fakta for eksempel deres virksomhet telefonnummer eller huset deres adresse.

Hvis du vil lese mer om sosial angst, og lære utprøvde metoder for å overvinne sosial angst, enn hodet over til: vinne min sosial angst hjemmeside