Slik håndterer du hetewaller i overgangsalderen

Hetewaller (plutselig intens varmebølge) rammer mange overgangskvinner. Tips for å redusere frekvens og intensitet:

• Treng regelmessig: 1 av 20 som trener får hetewaller vs 1 av 4 som ikke trener.
• Bruk takvifte / lett dyner: Unngå tungt teppe. Sov med ark + flere tynne tepper – juster lag etter behov mot nattsvett.
• Unngå utløsere: Koffein, alkohol, krydret mat, varme drikker.
• Reduser stress: Trening, avspenningsteknikker.
• Kle deg i lag: Lett å ta av/på når varmekollen kommer/går.