Hvordan man skal håndtere hetetokter i Menopause

menopausal kvinner ofte opplever hetetokter hvor en plutselig, intens bølge av varme overvinner dem. Følg disse pekerne for å redusere hetetokter og deres effekter:

Tren regelmessig
Kun én av 20 kvinner som trener regelmessig opplever hetetokter.. Av kvinner som ikke trener, en av fire opplever hetetokter.

Slå på Takvifte
eller kaste tilbake teppet om natten for å unngå å våkne opp med nattesvette. I stedet for å bruke en tung teppe eller dyne, bruke et ark og flere tynne tepper; fjerne eller legge til lag etter behov.

Unngå koffein og alkohol Hotell og se de krydret mat og varm drikke. Disse kan utløse hetetokter ved middagsbordet.

Redusere stress nivå
ved å trene eller å praktisere avslapping teknikker.

Kjole i lag
slik at du kan skrelle ned når du er "blinkende" og dekke opp igjen når du kjøle deg ned.

Tidligere:Symptomer som tyder på overgangsalder er Near

Neste:Hvordan kontrollere stress gjennom Tensing og avslappende Din Muscles

Hvordan man skal håndtere Heat
Vi lengter etter sommer om vinteren, men i det øyeblikket en hetebølge treffer vi begynner å klage. Noen selv gå så langt som å si at du arbeider med varme er langt verre enn å håndtere kaldt, fordi d

Hvordan man skal håndtere Distress
Bruk disse teknikkene når du føler deg stresset eller litt ned som en måte å lette humøret og kvitte deg med at ikke helt rette følelsen. Exercise. Ta en rask spasertur, jogge, eller danse i minst 1

Hvordan man skal håndtere Frustration
Frustrasjon kan være overveldende. Det gjelder for situasjoner hvor en person blir irritert, irritert og opprørt, vanligvis på grunn av manglende evne til å endre et forhold eller fremgang på grunn av

Hvordan man skal håndtere barn og Menopause
You kan være altfor kjent med svakhet, mangel på energi, tretthet og ubehag som kommer med overgangsalderen, og hvis du har fortsatt å ta vare på unge, energiske barn, er du inne for en skikkelig utfo

Hvordan man skal håndtere hetetokter i Menopause

helse

helse