Slik håndterer du barn og overgangsalderen samtidig
Du kjenner svekket, energimangel, tretthet og ubehag fra overgangsalderen. Samtidig har du unge, energiske barn. Det er en ekte utfordring – mange kvinner blir mødre etter 40 og opplever tidlige overgangssymptomer mens barna ennå krever mye oppmerksomhet. Hvordan takler du alt?
- Ta vare på deg selv først. Er du i balanse fysisk og emosjonelt, er barna det også. Finn kreative måter å hvile på. Vurder naturlige behandlinger eller bioidentisk hormonterapi. Tren, slapp av, mediter 5 minutter daglig – yoga, dyp pusting. Tiden du gir deg selv gir bedre tid til barna.
- Ta tiden du trenger. La ikke planer styre deg. Planlegg familieaktiviteter etter ditt liv. Ta det med ro. Be om hjelp fra familie/venner med kjøring. Del ansvar med andre foreldre.
- Innfør «hviletime». Sett av 30 minutter daglig til hvile – lese, male, lure, musikk. Barna lærer å nyte det, og det blir enklere å roe ned på dine dårlige dager.
- Du er ikke alene. Be om hjelp. Lær praktiske triks for lekser, kamper, planlegging. Det reduserer stress og forbedrer forholdet til barna.
- Snakk med andre foreldre. Del råd og ansvar – kanskje du kan dele barnevakt noen dager i uken for å få en hel dag til deg selv.
- Sørg for god nattsøvn til barna. Konsistent sengetid gir roligere barn om dagen – og deg en pause. Gode vaner bygger fysisk og mentalt helse.
- Når du føler deg helt utslitt. Be om tid av. Forklar barna at du trenger hvile for å fungere. Sikre at de er trygge, og ta vare på deg selv.
Del gjerne artikkelen på nettstedet ditt eller videresend til venner. Ha en fin dag!