Hvordan håndtere angst i en urold verden

Jordskjelv, tsunami, politisk uro, krig – verden virker kaotisk. Nyhetsstrømmen bomber oss med katastrofer, og angsten kroppes opp. Hvordan håndterer vi denne intense uroen uten å gå under?

Unngå å hoppe til konklusjoner

En effektiv, men kontraintuitiv teknik: Når du ser en fryktinngytende overskrift, stopp. Si til deg selv: «Ja, dette har skjedd.» Hold det upersonlig. Ikke la mediaens dramatisering styre følelsene dine. Spør deretter: «Hvordan kan dette bli bedre?» eller «Hva annet er mulig?» Disse spørsmålene åpner for løsninger i stedet for panikk.

Ro gir kreativitet – panikk gir paralyse

Tenk på gangene du har løst problemer i dusjen eller like før du sovnet. Da var du rolig. Emosjonell uro blokkerer kreativiteten. Når du bevarer roen, bidrar du også til å senke den kollektive negative energien – og gjør rom for konstruktive løsninger.

Praktisk øvelse: «Hvordan blir dette bedre?»

Neste gang en nyhetsanker forklarer hvor forferdelig verden er: Ta et dypt pust. Se dem i øynene (på skjermen). Si høyt: «Hvordan blir dette bedre, og hva annet er mulig?» Gjenta ved behov. Det er ikke naivitet – det er mental disiplin.

Angst i møte med verdenshender håndteres ikke ved å ignorere virkeligheten, men ved å vælge hvordan du relaterer til den. Du har makten til å velge perspektiv.