Lindre fibromyalgisymptomer med motion

Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å forbedre fibromyalgisymptomer betydelig. Lette, lavintensive øvelser løsner opp muskler og stive ledd, og kan over tid redusere smerter. Nøkkelen er tålmodighet og vedvarende trening. Her er viktige tips for å komme i gang og holde motivasjonen:

Start sakte og bygge opp gradvis

Ikke begynn med å gå 5 mil eller gjøre 50 armhevinger første dagen. Det vil bare gjøre deg så sart at du sannsynligvis gir opp helt. Bygg opp treningen gradvis. Et hovedmål med aerob trening er å heve pulsen i en kort periode, noe som ser ut til å hjelpe fibromyalgipasienter.

Gjør treningen moro

Tren med en venn på samme fysiske nivå. Du vil oppleve at tiden flyr når du trener sammen, enten det er en tur rundt kvartalet eller aerobics i stuen.

Varier treningen

Gå tur en dag, prøv vandtrening en annen. Kjed somhet er hovedårsaken til at folk gir opp trening, så gjør hva du kan for å holde interessen livelig.