Lettelser Fibromyalgi symptomer gjennom Exercise
Innlemming regelmessig mosjon i din rutine kan bidra til å forbedre dine Fibromyalgi symptomer. Lett, lav effekt, tempo trener vil løsne muskler og stive ledd og kan bidra til å lette smerter nedover veien. Vær tålmodig og vedvarende. Oppbevar disse tipsene i bakhodet når du gir opp å trene:
Ikke gå 5 miles eller gjøre 50 push-ups på den første dagen av å trene; hvis du gjør det, vil du få så sliten at du vil sannsynligvis gi opp treningen helt. I stedet bygge opp sakte. Ett hovedmål for aerob trening er å øke hjertefrekvensen for en kort tid, noe som ser ut til å hjelpe pasienter med fibromyalgi.
Trening med en venn på om ditt nivå av fitness. Du kan oppleve at tiden flyr når du trener med en venn, enten det er en tur rundt kvartalet eller aerobic øvelser i din egen stue.
På noen dager, gå en tur. På andre dager, vurdere vann walking at et basseng. Kjedsomhet er det som forårsaker de fleste å gi opp på trening, så gjør alt du kan for å holde deg interessert i ditt treningsprogram.
Tidligere:Hvordan vekten din påvirker Heartburn
Neste:Behandling av depresjon eller angst for å forbedre Fibromyalgi Symptoms