Hvordan stress henger sammen med hjertekarsykdom

Du vet at det er viktig å spise sunt for å holde deg frisk – men hva med å håndtere stressnivåer? Har du vurdert hvordan stress påvirker livet ditt?

Stress og betennelse

En slagbelastning på kroppen påvirker hjertehelsen. Et viktig punkt: kronisk psykologisk stress er knyttet til generell betennelse i kroppen. Når det er betennelse, kan det føre til en rekke sykdommer. Selv om forskere fortsatt prøver å finne ut hvorfor stress gjør hjertesykdom mer sannsynlig, kan effekten av stress på hormonbalansen og betennelse være en anelse.

Stress og forhøyet kortisol

Stress kan også øke kroppens kortisolnivå, som i kronisk form kan være svært skadelig. Kortisol har en viktig rolle for å hjelpe oss håndtere stressende situasjoner, men kronisk forhøyet nivå kan faktisk skade kroppen. En videre studie fant tydelig sammenheng mellom forhøyet kortisol og risiko for kardiovaskulær sykdom. Pluss: høyt blodkortisol knyttet til økt dødelighet hos pasienter med akutt koronarsyndrom.

Barndomsstress og hjertesykdom

Faktisk er kardiovaskulær sykdom så sterkt knyttet til stress at forskere har funnet sammenheng mellom barndomsstress/traume og hjertesykdom senere i livet. Forfatteren av en slik studie kommenterte: «Vi tror tidlig livsstress øker følsomheten for et hormon som øker blodtrykk og kardiovaskulær risiko i voksen alder.»

Disse studiene er gode påminnelser om å ta tid til å lære hvordan man takler stress, og vurdere livsstilsendringer for å føle mer stressfri.

For meg betyr det å unngå overbooking, nyte familie, gode bøker, interessante programmer/filmer, og ta litt tid hver dag til å bremse ned, skrive dagbok, eller sitte rolig med en kopp te og tenke gjennom livet – og sentrere hjertet rundt de viktige tingene.

Hvordan holder du stressnivået nede?

Du finner meg også på Facebook, Twitter og Pinterest. Gjerne se meg der!

Relatert innhold på MNN:
• Hvordan avlaste stress
• 7 helt organiske måter å avlaste stress
• Hva er den største årsaken til stress for kvinner, menn?