Hvem er mest fitte på OL? Det avhenger av hvordan du definerer fitness

Er en bobslederr mer fit enn en langrennsløper? Sportsfysiologer er enige: det er umulig å si. Fitness er som kunst – alle kjenner det igjen, men definere det er vanskelig. OL-utøvere er spesialister, ikke allroundere.

Fem komponenter i fitness

Lærebokdefinisjonen inkluderer: kardiovaskulær utholdenhet, muskulær utholdenhet, muskelstyrke, bevegelighet og kroppssammensetning. For vanlige folk er balanse nøkkelen. For OL-utøvere trener de kun det de trenger for sin idrett.

Spesialisering på toppen

• Bob/skeleton/luge: Sprintere på is. Fokus: eksplosiv styrke, akselerasjon. Lite aerobic jobb.
• Langrenn/skiskyting: Aerob utholdenhet er alt. Styrketrening for å redusere tretthet.
• Kunstløp/alpint: Balanse av utholdenhet, styrke, fleksibilitet.

På cellenivå endrer styrketrening signaler fra messenger-RNA, som bygger sterkere, raskere muskelceller. Små forskjeller avgjør medaljer: i skøyteløp skiller gull og sølv 0,3 % i tid. Gjennomsnittlig variasjon hos vanlige folk: 5 % fra dag til dag.

Hva vanlige folk kan lære

30 minutter moderat aktivitet de fleste dager reduserer risiko for kreft, hjerte- og karsykdom, diabetes. Olympiatleter trener 6–7 timer for hundredeler – for oss er det overkill. Men styrketrening bør alle gjøre, spesielt med alderen. "Det er der folk ser nedgang, når de taper styrke," sier trener Scott Caulfield.