Tem sommerens ild med yoga: Bringing Down the Flame

Sommeren svinger seg ned, men de lange, aktivitetsfylde dagene kan påvirke kroppen på måter vi ikke alltid er klar over. Før høsten tar over, er det på tide å komme i balanse med sesongen – og forberede seg på neste.

I yogaens elementlære er sommer knyttet til ild. Ubalansert ild kan forbruke oss, etterlate oss sårede og svake. Hvert element har en lyd og en øvelse for å flytte energien. For sommer er det øvelsen Bringing Down the Flame fra Energy Medicine Yoga – som trekker energi fra omkring og utenfor oss, inn i ryggmargen (Sushumna), kjernen i nervesystemet og den energiske kjernen.

Øvelse: Bringing Down the Flame

1. Start i Tadasana (fjellstilling). Hender på forsiden av lårene. Ta et dyp innpust, pust ut med lyden haaa. Føl forankringsenergi bygge i hendene og strømme ned benene i jorden.
2. Innpust, sirkle hendene over hodet. Før dem sammen så alle fingre og tommler rører. Pust ut med haaa og bring tommler til toppen av hodet. Visualiser ild som strømmer ned ryggsøylen.
3. Slipp hendene, sirkle dem ned mens du inpuster. Pust ut med haaa, bring tommler til midten av pannen.
4. Gjenta: sirkle opp, pust ut med haaa, tommler over hjertet.
5. Sirkle opp, pust ut med haaa, tommler til solvensflekten (mave). Hold tommler der, tett fingrene så lillefingrene hviler på skambenet. Pust ut med haaa.
6. Pust inn, legg hender flatt på lav mage. Pekefinger og tommel sammen. Pust ut med haaa.