Hvordan temme flammen av sommeren med yoga

Sommeren er svingete ned, men den tilsynelatende endeløse dager og aktiviteter kan påvirke kroppen på mystiske måter. Før høsten sparker i gir, er det på tide å komme til enighet med denne sesongen, og forberede seg til neste.

I en verden av yoga, element av sommeren er brann. Brann kan forbruke oss, og etterlot oss føler seg såret og svak.

Hvert element har en lyd og en øvelse for å hjelpe oss med å flytte energien i den sesongen. For sommeren, Energy Medicine yoga bevegelse kalt Bringing Down the Flame trekker energi fra rundt og utenfor oss, inn i ryggmargen, eller Sushumna.

Bringing Down the Flame. Stå rett opp i tadasana, etter med hendene på forsiden av lårene. Ta et dypt pust og puster, noe som gjør lyden haaa.
Føler en forankring energi bygning i hendene og går ned bena i jorden.

Pust, og sirkle hendene over hodet, og bringer dem sammen slik at alle fingrene og tommelen er rørende. Pust ut med haaa
lyd og ta med tommelen ned til toppen av hodet. Tenk på helle ild ned i ryggsøylen, kjernen i nervesystemet, samt den energiske kjernen i kroppen.

Start ned igjen

Slipp hendene fra kronen på hodet og sirkle dem rundt igjen mens du puster.

Pust ut med lyden haaa Hotell og bringe fingrene og tommelen sammen, denne gangen med tomlene berøre midten av pannen.

og deretter tilbake opp

Igjen, slipper hendene og sirkle dem rundt, exhaling med haaa Hotell og bringe tomlene over hjertet.

Pust, sirkel armene igjen, og ta med tomlene til marine. Pust ut med haaa
lyd, holder tomlene der, og telt fingrene så kantene av pinkies hviler på skambenet. Pust, pust ut med haaa
lyd, og flat hendene på din lav magen, holde pekefingeren og tommelen tilkoblet.

Avslutt positur

Pust, og glatt hendene ned på innsiden av bena, deretter ned og på innsiden av føttene, riste dem av foran deg. Så puster med haaa
lyd, tegning hendene opp innsiden av bena. Fra lysken, spore ut på hoftene, flytte opp på utsiden av kroppen din til armhulene, og komme tilbake ned sidene, summende milt-meridian punkter.

Hvil hendene på lårene og fortsette å puster haaa
høres et par ganger.

Ahhhh. Forhåpentligvis du føler deg roligere og mer sentrert

Tilpasset fra "Energy Medicine Yoga: Forsterke Healing Power of Yoga Practice". (Høres sann, oktober 2014)