Kom i gang med Yoga Nidra – 3 veier til dyp avspenning

Yoga Nidra («yogisk søvn») induserer dyp ro, reduserer svimmelhet, hodepine, hjertebank, bryst-/magesmerter, svetting. Tre måter å starte:

1. Gruppetimer – søk nettet/telefonkatalog, treningsstudioer, yogastudioer. Godt for nybegynnere.
2. Instruksjons-DVD/streaming – kjøp nettet/butikk. Gjør når det passer, privat, i eget tempo.
3. Personlig instruktør – erfaren, detaljert, resultatfokusert. Ofte på sentre/studioer, noen tilbyr hjemmebesøk/privat studio.

Viktig: Helhetlig helse krever mer enn Yoga Nidra

Yoga Nidra gir lite hjerte-kar-arbeid. Kombiner med: kondisjonstrening (løp, sykkel, kickboksing), balansert kosthold (mye frukt/grønnsaker). Sammen fremmer disse mental, fysisk og emosjonell balanse → produktivt, meningsfylt liv.

Faye Martins, yogalærer (Aura Wellness Center). Gratis yoga-ressurser: videoer, podkaster, e-bøker, rapporter.