Hvordan avkjøring av bearbeidet mat hjalp TV-profil med å miste 41 kg (90 lbs)
Mara Schiavocampo (Good Morning America, forfatter av *THINspired*): Moderasjon fungerte ikke for henne. Nøkkelen: **total avkjøring av trigger-mat**.
Hennes metode
- Kuttet UT alt bearbeidet mat, takeaway
- Kuttet UT hhv. mel og meieri
- Kuttet UT godteri og vin
- Nytt kosthold: frukt, grønnsaker, kylling, fisk, bønner, nøtter, helkorn
«Jeg kan ikke spise trigger-mat i moderasjon. Jo mer raffinert kostholdet mitt blir, jo bedre jeg føler meg – positiv tilbakemeldingssyklus.»
Livsstilsendringer
Motion hjalp – men **mer søvn var enda viktigere**. «Søvn er nødvendighet, ikke luksus. Studier: nok søvn → spiser mindre, sterkere vilje, bedre matvalg, mer energi til trening.»
Relatert: (ingen lenker i original)
Tidligere:Vil bli friskere? Gi flere klemmer – forskning viser beskyttelse mot stress og infeksjon
Neste:Hvorfor rødt kjøtt øker kreftsrisikoen: Det er sukkeret, ikke fettet