Hvordan å miste pounds når Youre Obese

I en verden der matforsyningen er ikke garantert rikelig hele tiden, kroppen vår har tilpasset på en slik måte at vi har kapasitet til å lagre ekstra energireserver effektivt i tider med mat overflod, og å bruke disse reserver i tilfeller av hungersnød. Jeg henviser til noe annet enn fettceller eller adipose celler, som er tilfeldig spredt over hele kroppen vår. Funksjonen av fett er viktig for mennesker skal overleve. I babyer, for eksempel, har det vært nevnt at putene av fett i spedbarnets kinnene kan gjøre det mulig for barnet å overleve i flere dager uten food.Even om overlevelse kan være en god grunn til å få disse fettcellene til å arbeide; de samme fettcellene kan også sette kroppen i fare for mange sykdommer. I nærvær av nærings overflod kombinert med en stillesittende livsstil, og påvirket viktigere med arvelig begavelse, kan fettceller genererer ugunstige helsekonsekvenser som starter med et problem som kalles obesity.Obesity er en tilstand av overflødig fettvev masse. Som oppstår på grunn av økt energiforbruk, lavere energiforbruk, eller begge deler. Energiinntaket til kroppen som ikke er brukt opp blir lagret i fettvev i form av triglyserider. Den mest brukt prosedyre for å måle fedme er body mass index (BMI). For å finne ut din Body Mass Index, rett og slett dele din kroppsvekt i kilo over kvadratet av høyden din i meter (BMI = kg /meter ²). Klassifiseringen basert på BMI er presentert below.Classification BMI (kg /m ²) Undervekt mindre enn 19 Normal vekt 19-25 Overvektig 26-30 Obese mer enn 30Although en BMI på 26-30 setter en i en overvektig klassifisering eneste, er at normalt sett på som medisinsk betydelig og verdig terapeutisk intervensjon, mest spesielt i nærvær av andre risikoelementer som ligner på høyt blodtrykk og glukoseintoleranse. Alle de mer, en BMI på mer enn 30 utvilsomt garanterer rask attention.It er nå et bevist faktum at som folk blir mye mer overvektig, sine vanlige effektøkninger. En overvektig person må derfor spise mer enn den gjennomsnittlige slank enkelte til å opprettholde sin økt kroppsvekt. Derfor er første skritt en overvektig person må ta hensyn til om han ønsker å være ekstra fett gratis er å kvitte seg med weight.Below er en guide til å vite hvor mye en overvektig person har å tape på sin vekt og hvordan du brenner dem .Step 1. Forstå din beste kroppen weight.For kvinnelig: 100 lbs (5 lbs per tomme over 5 ft) for menn: 106 lbs (£ 6 per tomme enn 5 fot) Trinn 2. Vet din hver dag caloric requirement.There er en formel for å beregne den. Trinn 3. Redusere energi consumption.Try miste 1 lb (0,45 kg) kroppsvekt av under-spise 3500 kalorier i løpet av uken. Det ville foreslå å kutte det daglige kaloriinntaket med 500 kalorier per dag, siden det ikke er mulig for enkeltpersoner å kaste 3500 kalorier på en dag. Dessuten, ernæringseksperter anbefaler å unngå brå vektreduksjon som kan være skadelig for din health.Step 4. Øk din energi expenditureYou trenger å øke energiproduksjon samtidig, ved å legge inn mer trening. På denne måten vil du finne det lettere å gå ned i vekt. For eksempel, hvis du tar sikte på å kvitte seg med £ 1 mer enn en uke (500 kalorier /dag), kanskje hver dag du kan prøve å forbruke 250 kalorier mindre og engasjere deg på en halvtime kardiovaskulær trening som kan brenne en ekstra 250 kalorier . Men fordi mange overvektige personer har kardiovaskulære risikofaktorer, bør trening for å bli introdusert litt etter litt og under medisinsk tilsyn. * Den ideelle kroppsvekt som du fikk i trinn 1 kan fungere som din guide. Ved å gjøre et forsøk på å gå ned i vekt, kan du ikke nødvendigvis få din ideell kroppsvekt, så lenge den nye BMI vil nå falle mellom 19-25 kg /m ² ;, som er den normale BMI.Though fedme er en kronisk medisinsk problemet, er det grunn til å tro at det kan behandles. Naturligvis, terapi og hele prosessen med å reversere denne tilstanden er ikke enkelt i det hele tatt, men med den enkeltes vilje, selvdisiplin, utholdenhet, og svært vanskelig arbeid, er det ingen grunn til at det ikke kan gjøres.