Hvorfor er føttene mine alltid kalde? Vanlige årsaker og hva du kan gjøre

Kalde føtter er et vanlig problem, og grunnene kan være alt fra det helt ufarlige til tegn på underliggende helseforhold. Før du begynner å bekymre deg, sjekk det mest åpenbare: Har du sokker på? Går du barfot på et kaldt gulv? Ofte er løsningen så enkel som å trekke på et par gode ullsokker.

Dårlig sirkulasjon – en vanlig skyldig

Hvis føttene fortsetter å være iskalde til tross for varme sokker, kan dårlig blodsirkulasjon være årsaken. Når blodet ikke når frem til ekstremitetene effektivt, mangler føttene varme. En stillesittende livsstil, for eksempel kontorjobb med mye sitting, reduserer sirkulasjonen. Regelmessig bevegelse – en rask gåtur timevis – kan ofte gjøre store forskjeller. Men dårlig sirkulasjon kan også være et tegn på alvorligere tilstander som blodpropper eller hjerte-kar-sykdommer. Har du mistanke om dette, bør du ta en times prat med legen din.

Skjoldbruskkjertel og Raynauds syndrom

En underaktiv skjoldbruskkjertel (hypotyreose) er en annen vanlig årsak, spesielt hos kvinner. Symptomer inkluderer kalde føtter og hender, tretthet, håravfall og vektøkning. Hvis du allerede er medisinert for skjoldbruskproblemer, men fortsatt fryser, kan det være Raynauds syndrom. Da kramper blodårene ved kulde eller stress, og kutter av blodtilførelsen til fingre og tær.

Perifer nevropati – når nervene sender feil signaler

Noen opplever en kald følelse i føttene uten at de faktisk er kalde ved berøring. Dette kan være perifer nevropati, en nerveskade som gir nummenhet, prikking eller brennende sanser. Årsaker kan være diabetes, vitaminmangel, infeksjoner eller giftstoffer. Uten behandling kan skaden bli permanent, så søk lege raskt hvis du gjenkjener symptomer.

En litt kurios historisk anekdote

Uttrykket «å få kalde føtter» – i betydning tap av mot – sporer lingvister enten til den italienske dramatikeren Ben Jonson (1605) eller den tyske forfatteren Fritz Reuter (1862). I engelsk litteratur dukker det opp hos Stephen Crane i «Maggie: A Girl of the Streets» (1896).

Når du skal søke hjelp

Kalde føtter er ofte upraktiske, men kan være et varsel. Er du usikker på årsaken, eller har du andre symptomer som smerte, fargeendringer eller sår som ikke helbreder – bestem time hos fastlegen. Ellers: trekk på varme sokker, flytt litt på deg, og slipp å googlesymptomer sent på kvelden.