Fibromyalgi, CFS og Alexander Technique: Del 4. Hemming og fire Concepts.

Concept 3: La bena for å slippe unna de pelvis.The hofteledd er i utgangspunktet hvor du kan føle det press som oppstår foran bekkenet når du sitter upright.This begrepet god bruk for hofter ledd og bein er utformet slik at bena for å slippe unna de pelvis.The muskler som strekker seg fra hoftene til bena er noen av de mektigste i kroppen, og når holdt i en tilstand av overskytende spenning kan de forstyrre fri bruk av hoftene og av foreningen belastning lavere back.Release disse musklene ved å tenke på bena "slippe" unna pelvis.You kan umiddelbart legge merke til en forlengelse av ryggraden som hip muskler frigjøres og bedre justering i korsryggen med samtidige effekter oppover gjennom din torso.Concept 4: la skuldrene for å slippe ut til sides.As overkroppen blir lengre og bredere du kanskje allerede har følt en bedre balanse i shoulders.Please aldri føler trang til å holde skuldrene tilbake. "Shoulders tilbake" er en oppfinnelse av militær opprinnelse ofte anbefalt som et utgangspunkt for postural improvement.This er en av Forsvarets mest uheldige og skadelige kulturelle kreasjoner. Det kan se bra ut på parade bakken og det er der det skal ha alltid remained.Instead, fornye og revidere Concept en å la hodet balanse frem og opp og overkroppen for å forlenge og utvide, og så til slutt gi instruks om å la din rene slipper ut til sides.Your skulder muskler vil slippe, vil balansen naturligvis bedre, og du vil ha oppdaget din ideelle skulder position.Inhibition: Ved siden av de 4 begrepene god bruk, det grunnleggende prinsippet om Alexander Technique er "Hemming", eller "pause før action" .Når vi erkjenne vaner som forårsaker vår spenning vi vil også legge merke til at de fleste av dem er instinktiv og spontan, eller sagt på en annen måte vaner har blitt inngrodd i vår subconscious.The eneste måten deretter til kort- krets disse spontane dårlige vaner er å stoppe eller pause før hvert tilfelle hvor vi kan identifisere at den vanlige responsen er i ferd med å occur.This deretter tillater oss å aktivere "valg". Vi kan velge å utføre eller ikke utføre en gitt sedvanlig action.Inhibition stopper oss fra å reagere i en stereotype momentant måte, og gir oss mulighet til å utføre den forestående aktiviteten i en ny, annerledes, og forhåpentligvis riktig, utgitt manner.Do du ofte føler utmattet uten egentlig å vite hvorfor? Vel her er den grunn.Liten autonome nervesystemet av moderne mennesket blir overstimulert på daglig basis.Walk gjennom en by eller tettsted, slappe av i ditt hjem uansett daglige liv innebærer. Din ANS er massivt overstimulert i forhold til nivået på stimulering den er konstruert for å håndtere ved en evolusjonær biologisk level.Remember det industrielle samfunn vi har utviklet i stor grad har kommet i ett hundre år. Motoren bil, widescreen TV, subwooferen hi-fi stereo, neon lys og reklame, telefon og sin bråkete lille mobile brother.Examined fra perspektivet til en evolusjonær tidslinjen, har mennesker gått fra å være på en fredelig avslappende tropisk stranden for å være i høyest brashest nattklubb i New York i løpet av en milliondel av en second.If du sliter med å forstå begrepet hemming prøve følgende hvis possible.Look på en katt stalking sitt bytte. Se på hver bevegelse den gjør. Hver bevegelse er presis og vurderes. Se pause før streiken ... timingen er presis. Spranget er nøyaktig. Katten forsinker øyeblikkelig tilfredstillelse for å sørge for at den har best sjanse for å få det helt riktig første time.Small barn er like og har en naturlig hemming, men dette er ulærde som de kopierer eldre barn og voksne i deres søken etter øyeblikkelig tilfredsstillelse. i motsetning se hvordan voksne i vestlige samfunn rushet i situasjoner uten due diligence, alltid gjøre feil som kunne ha vært avoided.Examine tett bemerkelsesverdig fenomen kjent som "road rage" hvor folk som tar sin tid i å drive nøye i riktig hastighet grense blir angrepet fordi fartsglade ønsker å kjøre raskere og mer recklessly.Perhaps den viktigste fasett av hemming er at det hindrer interferens med de 4 begrepene godt use.When vi tillater øyeblikkelig "stress" reaksjoner de 4 begrepene blir automatisk overstyrt; Skuldre anelse opp, er hodet trukket tilbake og ned i stedet for forover og opp, og ryggraden compresses.The forstyrrelser overføringer i hele kroppen, og vi er tilbake til vårt utgangspunkt for dårlig koordinasjon, muskelspenninger, postural ubalanse og tilbake vi går til våre Fibromyalgi og CFS symptomer again.as tempoet i livet øker daglig, blir det viktigere å bremse ned og ta deg tid til å ta avgjørelser. Vi er blitt slaver til tid.Det følelsen av at det er aldri nok tid er årsaken til mer spenning i samfunnet som alle andre entall factor.The selve handlingen hemmende har en umiddelbar dempende effekt på hele skjelett, luftveier, nervøs og muskel systemer, bremser pust og dypere, musklene slapper av, og ANS overstimulering reduces.Inhibition instills en følelse av frihet fra begrensninger av tid, og tillater frie choice.Inhibition utgivelser denne stress fra hele nervesystemet som sliter dårlig med den negative effekter av kontinuerlig forhøyede nivåer av adrenalin og cortisol.By slippe dette stresset vil vi samtidig merke en reduksjon i nivåene av sirkulerende stresshormoner som er kjent for å ha negativ effekt på Fibromyalgi og CFS symptoms.Freedom av valget er en av de viktigste definer kjennetegn ved menneskeheten. Dyr følge sine instinkter, men vi har evnen til å tenke, fornuft og overstyre instinktene hvis vi velger å gjøre so.Humans kan velge å gå mot sine grunnleggende instincts.The Fordeler med hemming: • Det gir deg mer tid til å tenke på den mest hensiktsmessige måter å utføre handlinger • Den hjelper deg å forhindre over å spenne muskler og lar din naturlige reflekser for å balansere og koordinere kroppen • Det gir deg tid til å bli kjent med noen unødig stress i deg kroppen • Den lar deg bli klar over faste handlinger og lar deg overstyre dem • det tillater deg å si nei til å ta på seg et prosjekt som kan plassere deg under unødig stress • den lar deg tid til å konsentrere seg om å implementere de 4 begrepene god bruk • den lar deg få ting riktig første gangen i stedet for å måtte gå tilbake og rette dem etterpå • det oppfordrer dypt beroligende pustemønster og reduserer stimulering av ANS. • det reduserer sirkulerende nivåer av negativt stress hormoner adrenalin og cortisol.Think "begrepene god bruk og hemming" du vil ikke mestre de 4 konsepter og hemming over natten; heller, må du jobbe dem inn i dine daglige aktiviteter. Tenk på dem når det måtte passe, når du kjører, når du spiser, når du arbeider ved skrivebordet, selv når du er på toalettet og gradvis integrere dem i ditt daglige life.Please tror ikke dem i den grad at fokus blir tatt bort fra farlige aktiviteter som du kan være involvert in.The frykt refleks har fortsatt en plass i våre liv til å fokusere og tunnel vår oppmerksomhet til absolutt singularitet når vitale, viktige og farlige aktiviteter blir undertaken.Obviously med spenninger og stress i hverdagen du må også opprettholde normale aktiviteter, så i tillegg prøve å bruke 10 minutter om dagen ligger nede på gulvet gjennomgå og omprogrammering ubevisst disse begrepene dypt inn dine psyche.For Fibromyalgi og CFS pasienter den ideelle strategien er å ta 10 minutter ut med jevne mellomrom i løpet av dagen å eliminere spenning som kan bygge opp mot et triggerpunkt attack.The timeout hjelper også fylle opp energi bankene til å holde deg gående longer.Similarly en ti minutters økt før sengetid kan eliminere spenning og ubehag, og føre til en bedre søvnsyklus så reduserer generell tretthet. Vi vet alle hvor mer tretthet bare fører til mer spenning, og dette er den syklusen vi prøver å break.Fibromyalgia og CFS-pasienter kan utvikle en slik negativ selvbilde på grunn av traumer av deres tilstand som det kan i seg selv føre til en forverring postural vaner under sykdom og så føre til en ytterligere depressive endring av attitude.Developing og praktisere begrepene god bruk kan bryte denne kjeden av hendelser og bryte syklusen av negative holdninger som bare noensinne tjene til å opprettholde og forverre tilstanden vår.