Unngå julevekten: 10 pund på en måned? Ikke i år.

Gjennomsnittlig amerikaner tar 10 lbs mellom Thanksgiving og jul

Det er 10 glass pisket pølse i midjen. De fleste mister bare en fjerdedel før neste juli. Året etter år: befolkningen blir tyngre.

I år velger du annerledes

Du trenger ikke ta på vekt. Her er planen:

1. Feilet du? Tren næste morgen – og spis lavkarbo dagen etter

Drikk mye vann. Unngå karbo om kvelden. Julemorgen = trening.

2. Tren OFTE i desember – ikke vent til 1. januar

Hver dag hvis mulig. Aldri trent? Start NÅ. Ingen tid? Lange gåturer mellom måltider med familie/venner.

3. Planlegg fester med pauser

Minst en "normaldag" mellom hver fest. Kroppen trenger å resette.

4. Sosialiser – ikke "mat-sosialiser"

Vi overspiser av kjedsomhet/usikkerhet. Bruk tiden til å snakke, le, koble til – ikke bare å spise.

5. Verten vil at du nyter – ikke at du plukker deg

Ikke føler plikt til å ta andre porsjon. Tenk på midjen. Er du vert: ikke press gjester.

6. Nyt maten – men EN porsjon

Spis sakte. Smak hver bite. Lagre rester til neste måltid. Amerikanske porsjoner er store – du trenger ikke mer.

7. Unngå buffé – eller ta ÉN tallerken hovedrett, ÉN dessert

Bufféer er feller. Begrens deg selv.

8. Tenk to ganger før du biter

Hver bite kan ende som fett på mage/lår. Du vil se best på nyttårsfest – og starte året sunn.

Gaven du fortjener: Egenkjærlighet og helse

1. januar trenger du ikke "starte dietten" – du fortsetter bare. For du elsker deg. God jul!