7 gylne regler for å påskynde din Metabolism

Hva er stoffskifte? Metabolisme er den hastigheten som kroppen din forbrenner kalorier og lagrer energi for senere bruk. Metabolisme er en kontinuerlig prosess for å lagre energi og frigjøring av energi. For å brenne en pund av overflødig fett, må du forbrenne 3500 kalorier. Antall kalorier du forbrenner på en dag bestemmes av flere factors.What tror du har størst innvirkning på å øke stoffskiftet? Alder? Sure vår metabolisme bremser ned når vi alder, men det trenger ikke å komme til en stillstand. Enten 30 eller 70, du har fortsatt kontroll over metabolism.Thyroid? Hvis du har prøvd alt for å gå ned i vekt og har fortsatt ikke, ville det være en god ide å få skjoldbruskkjertelen kontrollert. Hvis du er Dr. bekrefter en skjoldbrusk tilstand, kan du bli satt på en medisin. Du vil fortsatt være ansvarlig for å miste de ekstra pounds og du kan gjøre det selv med en under-aktiv thyroid.Your aktivitetsnivå? Svaret er ingen av de ovennevnte har størst innvirkning. Ja alder, skjoldbruskkjertelen og mye aktivitet påvirker stoffskiftet, men ikke på langt nær så mye som muskelvev. Yngre mennesker har høyere stoffskifte som følge av økt aktivitet av celler, men metabolismen ikke bremse ned bare på grunn av aldring, men mangel på muscle.7 enkle tips for å øke metabolic Rate.1. Ikke hopp over måltider, ikke rask og spiser frokost hver dag. Kroppen forbrenner ca 60% av energien mens du sover. Når du hopper over frokosten, går stoffskiftet i sult-modus og bremser ned. Du vil også være veldig sulten senere, øker mottakelighet for å spise mat med større porsjoner som fører til vektøkning. Hvis du spiser 6 mini måltider om dagen, vil du ikke gå sulten og du vil lure kroppen til å påskynde din metabolism.2. Drikke 8 - 10 glass vann. En av funksjonene i leveren er å konvertere lagret fett til energi. En annen funksjon av leveren er å hjelpe nyrene, som trenger mye vann for å fungere skikkelig. Hvis nyrene er fratatt vann, har de ikke fungerer så effektivt og kan ikke forbrenne fett så raskt. Så drikk vann og øke metabolism.3. Innlemme Resistance trening i ditt treningsprogram. Styrketrening er forskjellig for ulike mennesker. Hvis du lever et stillesittende livsstil, bare ved hjelp av kroppsvekt i en øvelse rutine vil bli vurdert styrketrening. Hvis du er en body builder, løfte tunge vekter er styrketrening. Hvis du er et sted i mellom, prøv å bruke lette manualer og sakte videre til tyngre manualer. Du kan innlemme styrketrening på treningsstudio eller hjemme med en øvelse DVD.4. Få 30 minutter med yoga trening hver dag. Har du noen gang lurt på hvorfor yoga folk er så slank? Her er hvordan du oppnår en slank sunn kropp og fart på stoffskiftet uten å skade leddene ved å hoppe opp og ned. Innlemme yoga puste inn i timeplanen din. Har du noen gang lagt merke til hvordan slanke yoga lærere er som de kommer ut av yoga rom uten en dråpe svette? Yoga er en utmerket form for trening for å få fart på stoffskiftet. Din oksygen effektivitet spiller en viktig rolle i å bestemme hastigheten på stoffskiftet. For å øke din fettforbrenning makt, trenger kroppen din til å levere en god tilførsel av oksygen til cellene. Folk som praktiserer yoga innlemme yoga puste med hver yoga øvelse som resulterer i økt fett tap. Ta med yoga i ukentlig rutine og se kroppen bli en fettforbrenning machine.5. Unngå høye sukkerholdige matvarer. Høye sukkerholdige matvarer først øke blodsukkeret fulgt ved å senke blodsukkernivået fører til følelser av trøtthet. Kroppen lagrer overflødig sukker som fett. Det er derfor sukkerholdig mat og drikke er en viktig medvirkende faktor til fedme og rane deg av din motivasjon for å jobbe out.6. Velg matvarer høy i ernæring og unngå tomme næringsinnhold matvarer. Foods høy i ernæring øke kroppens evne til å arbeide mer effektivt og brenne fett. Sørg for at maten ikke er stekt, i stedet prøve baking, grilling eller roasting.7. Ta en multivitamin. Sørg for å få kroppens energibehov ved å ta en multivitamin hver dag. Med travle hverdag, er det vanskelig å få i seg det daglige tildeling av næringsstoffer. Ta et vitamin er en daglig investering i din helse.