Generell angstlidelse (GAD): Symptomer og naturlige behandlinger

Angst påvirker livskvaliteten – men det finnes hjelp

Store deler av befolkningen opplever angst i løpet av livet. Årsaker og symptomer varierer, men felles trekk er isolasjon, vanskeligheter med å leve normalt, og negativ påvirkning på generell helse.

Vanlige angstformer

• Panikklidelse: Plutselige angstanfall med brystsammentrengning, pustevansker, hjertebank, magekramper, forvirring, irrasjonelle tanker.
• Tvangsangst (OCD): Gjentakende, ukontrollerbare tanker og handlinger, frykt for at noe dårlig skjer.
• PTSD: Etter traumer (ulykker, vold, overgrep): søvnvansker, mareritt, flashbacks, sinneløshet, følelseløshet.

Naturlige tiltak mot GAD

1. Kosthold rikt på komplekse karbohydrater

Helekorn, rotgrønnsaker, brun ris øker serotonin – en naturlig beroligende bærerstoff.

2. Tryptofan

Øker serotonin i hjernen. Finner i sjokolade, melk, havre, egg, sesamfrø, solsikkefrø, eller som supplement.

3. Unngå sentralstimulerende stoffer

Koffein, nikotin, amfetamin, MDMA, kokain, modafinil, osv. Forverrer angst.

Mentalt fokus

Tenk positivt, unngå å fokusere på frykt og depresjon. Viljestyrke og holdning er avgjørende for å bryte sirkelen.