Tre grunner til at vekttap mislykkes – og hvordan unngå dem

Millioner prøver å slanke seg. De fleste når aldri målet. Noen gir opp uke 1, andre når vekten stagner, og mange tar opp kiloene igjen etterpå. Å forstå hvorfor er nøkkelen til neste gang.

1. Du følger andres plan – ikke din egen

Vennen din mistet 5 kg på suppe-/kjekk-/skifte-dietten. Du hopper på, mister litt, men planen passer ikke din livsstil, lommebok eller smak. Resultat: du gir opp.

Løsning: Finn en plan som passer deg – dine matvaner, jobb, familie, preferanser. Hvis du liker ikke maten, holder du ikke lengre enn en uke.

2. Manglende ekte motivasjon

"Jeg vil miste 14 kg" er et mål, ikke en grunn. Hvorfor vil du? For å passe i festkjolen? Føle deg attraktiv? Være sundere til barna? Øke selvtillit?

Løsning: Skriv din personlige "hvorfor"-liste. Les den daglig. Den er din anker i vanskelige øyeblikk.

3. Dårlig planlegging og organisering

Du kommer hjem sulten og trøtt – skapet er tomt. Bestiller pizza eller spiser unødt. Planleggingen fehlte.

Løsning:

• Planlegg ukemenyen på forhånd.
• Handle en gang i uken.
• Forbered/frys måltider en fast dag.
• Tilpass oppskrifter: bytt høyt kalori/fett mot lettere alternativer.

Diane Collyer, tidligere utøver og ernæringsfaglig, utviklet sitt eget program "Back to Basics" etter å ha slitt med jojo-dietter. Gratis rapport og minikurs: www.NoMoreBigKnickers.com