Homøopatiske og naturlige midler mot panikkanfall

Et panikkanfall føles som en ukontrollerbar fornemmelse av undergang. Symptomer: brystsmerte, urolig mage, kortpustethet, rasende hjerterytme, overveldende frykt. De kan ligne hjerteinfarkt – men panikkanfall er sjelden ledsaget av sterke smerter.

Urter som kan hjelpe

• Bach-blomsteressenser
• Kali Phos 6x
• Kava
• Lavendel
• Passionsblomst
• Johannisurt (St. John's Wort)

Homøopatiske tilnærminger

• Luktanker: Finn dufter som minner om lykkelige barndomsminner (babypudder, ferskt brød, sjøluft, blomster, hjemmebakt). Lukting av kjente, trygge dufter kan umiddelbart roe ned og fjerne frykt.
• Vær aktiv: Motion rutine hjelper deg å «sprette tilbake» raskere fra stress. Unngå kun å sitte og slappe av – kroppen trenger å bruke adrenalin (fight-or-flight).
• Pusteteknikk: Hyperventilering forverrer angst. Øv dyp, langsom, diaphragmatisk pust: utvid og trekk sammen magen bevisst, hold skuldre/bryst rolig. Øv regelmessig.

Disse metodene er trygge, tilgjengelige og kan brukes parallelt med annen behandling. Ved alvorlige eller hyppige anfall – søk lege/psykolog.