Kolesterol i balanse – naturlige midler og kostholdsråd

Hva er kolesterol?

Gulaktig fettstoff – essensielt for gallesyrer, nerveisolasjon, kjønnshormoner, fetttransport, cellemembranbeskyttelse. Transporteres som lipoproteiner: LDL (dårlig) legges i arerer, HDL (godt) fjerner LDL og beskytter hjertet.

15 naturlige hjemmemidler

1. Drikk daglig avkok: 1 ts brent sikkerrørrot, 1 ts limeblomst, ½ ts bukkehornkløver, ½ ts ingefær, 1 L vann – kok, kjøl, si, drikk 2 kopper.
2. 1 fedd hvitløk hver morgen på fastende mage (øk i maten) – senker LDL, hever HDL.
3. Ingefær i kosten – senker kolesterol, tynner blod, bedrer sirkulasjon.
4. Guggul (indisk balsam) – senker triglycerider/LDL 35 %, hever HDL 20 % (tabletter/kapsler).
5. 70–90 % råmat (eller lettstekt i olivenolje).
6. Bytt ris med bygg.
7. Havregryn daglig.
8. Eple etter hver måltid (pektin senker kolesterol).
9. Fersken juice: gulrot, selleri, bete.
10. Soyamelk istedenfor kaffe/fløte/melk.
11. 8–10 glass vann daglig.
12. Løkjuice – renser blod, fordøyelse, søvn, hjerte, senker LDL.
13. Mudpack på mage – kurer lever/nyrer, senker kolesterol.
14. Daglig motion: rask gåtur eller yoga (ardhamatsyendrasana, shalabhasana, padmasana, vajrasana). Ved hjerte/sykdom: spør lege før tung trening.
15. 2 ss korianderfrø kokt i vann, kjølt, sist – drikk 3 ganger daglig (senker kolesterol, stimulerer nyre).

Kosthold for stabil kolesterol

• Havregryn daglig.
• Stek i solsikkeolje (ikke smør/annet olje).
• Høy fiber (helkorn, grønn, frukt, bønner) + rikelig vann.
• Kleie-korn etter måltider.

Overvekt er hovedårsak til høyt kolesterol – vektreduksjon er avgjørende.