Diaré og kvalme: Årsaker, kostholdsråd og hjemmemidler

Diaré (løs avføring >3 ganger/dag) er den nest mest vanlige sykdommen etter forkjølelse. Gjennomsnittlig voksen har 4 episoder årlig. Ofte ledsaget av kvalme. Hvis diaré og oppkast samtidig, er dehydrering stor risiko – rask behandling er avgjørende.

Vanlige årsaker

• Virusinfeksjon (viral gastroenteritt / «mageinfluensa»): Ofte rotavirus. Symtom: feber, diaré, kvalme.
• Matforgiftning: Forurenset mat/vann.
• Medisiner: Antibiotika, avføringsmidler.
• Kroniske tarmsykdommer: IBD, IBS, cøliaki.

Kosthold under diaré (BRAT-prinsippet utvidet)

• Erstatt væske/elektrolytter: Vann, supper, juice. Bland salt+sukker i vann (ORS).
• Unngå: Melk/produkter (unntatt yoghurt), stekt/søt mat, høyt fiber, kirsebær/pærejuice, koffein.
• Spis lettfordøyelig: Bananer, poteter, hvitt ris, yoghurt.

Hjemmemidler

• Kulturmelk med litt salt 3–4 ganger daglig (syre bekjemper bakterier).
• 1 tsk bukkehornkløverfrø stekt i smør + 1 kopp kulturmelk, 2 ganger daglig.
• 2 ss sesamfrø stekt gyllen, malt, blandet med ghee, delt i 3, tatt med 1/2 kopp gekkjøttmelk 3 ganger daglig.

Når søke lege?

• Pus/blod i avføring
• Magesmerter som lettes etter avføring
• Illeluktende/fettig avføring
• Oppkast >12 timer
• Tegn på dehydrering (tørr munn, lite urin, svimmelhet)

Ved varige symptomer (>2 dager voksne, >24 t barn) – kontakt lege.