Årsaker til nakkesmerter og Help

Fra dag til dag, er de vanligste årsakene til hals smerter forbundet til stress og kroppsholdning. Kroniske nakkesmerter kan være resultatet av jevn stress, mangel på god holdning, trekke en muskel, eller noen form for ulykke. Når du har kroniske nakkesmerter, er det foreslått å søke medisinsk hjelp fra en kiropraktor eller en spesialist. I denne artikkelen vil vi gå over noen normal informasjon om ulike behandlinger og hjelpeøvelser nyttige for nakkesmerter. Vi vil også gjerne anbefale noen passende nakkesmerter forårsaket av en mangel på gode PostureThe vanligste nakkesmerter er ikke et sluttresultat fra smerter i halsen, men heller fra skade muskelvev i øvre rygg og skulder regioner. Kroniske nakkesmerter kan være et resultat av dårlig holdning alt fra føtter, ben, hofter, skuldre, og til slutt, hodet. Å ha god holdning gjør at alle musklene i kroppen for å holde balansen, med ingen å motta uønsket stress. For eksempel, en av de vanligste årsakene til nakkesmerter er forskjøvet frem hodet positurer. Det er verdt å ha holdningen din sjekket; Ikke bare kan det være en av årsakene til nakkesmerter, men jobber med holdningen din vil også løse ulike smerter og plager i kroppen din. Til slutt, kan ha god holdning være første skritt for å redusere nakke og ryggsmerter. I denne moderne dag og alder, er det en tendens til å fokusere på problemer når generelt svaret kan bli oppdaget ved å zoome ut og fikse relaterte problemer, for eksempel jobber med å korrigere postural problems.A Neck Øvelse for hals AcheMany spesialister i kiropraktikk og medisinsk yrke er erkjenner langsiktige vantages av målrettet terapi for å løse problemer. Den gjennomsnittlige menneskelige hode veier mellom fire til fem Kgs, eller om lag åtte% av kroppsvekten. Halsen støtter hodet hele tiden, er det logisk at du vil trenge for å holde disse nakkemusklene, velbalansert og tonedA god måte å sjekke om din dype nakke flexors er utmattet er ved å løfte hodet opp fra gulvet når du lyver ned. Se om du kan brette haken på brystet som du løfter hodet opp fra gulvet og hold den der i 10 sekunder. Hvis halsen begynner å riste og du ikke er i stand til å holde haken på brystet, kan det være at din dype flexors er utmattet. Arbeider med å styrke disse musklene, vil det bidra til å bringe nødhjelp til dine kroniske ache.This er en god øvelse, mens du står eller sitter: Plasser haken på brystet og se om du kan holde den der i noen sekunder. Gjenta, som begynner med omtrent ti til tolv repetisjoner og jobbe seg opp til så mye som tre sett med tolv. Kontroller at du har tilstrekkelig hvile mellom settene; ideen er å styrke nakken, ikke gi det mer stress. Den umiddelbare mål er å jobbe opp til tre sett av tjue; det endelige formålet er å bygge opp utholdenhet så halsen kan holde opp hodet hele dagen uten en hals ache.Most Felles Terapi for Neck PainThe vanligste rettsmidler for nakkesmerter er overfladisk varme, foreskrevet treningsøkter, spinal manipulasjon, og terapeutisk massasje. Nylig er mange folk som blir til den gamle kinesiske naturlig rette for akupunktur for å finne lindring for sine såre halser. Tidsskriftet "Pain" har publisert mange studier om akupunktur og det har vist seg å være en effektiv smertelindring behandling. En case-studie sammenlignet en faktisk akupunktur med sham akupunktur behandling. Pasienter med halsen verke frivillig for studien. Forskerne administrert faktiske akupunktur behandlinger til en gruppe, og mock akupunktur terapi til den motsatte gruppen. Gruppen som fikk ekte akupunktur hadde større bevegelse og smertereduksjon enn gruppen som fikk modell therapy.Neck Support Puter for Neck PainWhile god holdning er viktig å holde nakkemusklene i balanse gjennom hele dagen, er det like nødvendig å ha en passende pute gjennom natten. Har du noen gang våknet med en stiv nakke? Egentlig kan du miste mye av dine hardt kjempet bakken i tråd halsen holdning balansert i en natts søvn. Å ha riktig pute kan spille en viktig rolle i å overvinne kroniske nakkesmerter. Nakkestøtte puter for nakkesmerter er ofte veldig billig og vel verdt prisen når du tenker på det du ville muligens skal bruke den i 8 timer per natt.