Årsaker til røyking – og hvordan du får hjelp til å slutte

Årsakene til røyking varierer fra person til person. Mange tror det er ren nikotinavhengighet – men det er ofte mer psykologisk: røyking for å avslappe, sosial binding, rutine.

Min historie

Jeg startet som ung voksen: for å være «cool», sosiale med venner – biljard, basseng, sigaretter. Det ga identitet og fellesskap. Derfor var det så vanskelig å slutte – jeg knyttet positive minner til det.

Da jeg sluttet, oppdaget jeg: det var *rutinen* som holdt meg. Fysisk var jeg fint, lite abstinenser. Men: morgenkaffen, lunsj, kveldens kaffe/vin – *der* lå kroken. Jeg trengte ikke å bryte en kroppslig avhengighet – jeg trengte å bryte en *vane*.

Hva hjelper?

• Nikotindamp (e-sigaretter) kan ta kanten av lysten.
• Slutte-støtteapparater (men fungerer ikke for alle).
• Jo mer du vet, jo bedre. I dag finnes flere verktøy enn noensinne – inkl. elektroniske røykeenheter for å slutte.

Forstå *dine* grunner. Da finner du riktig løsning.