Søvnløshet og søvnangst: Bryt den onde syklusen

Når søvnløshet gir søvnangst, blir personen sinte/frustrert – uansett hvor hardt de prøver, ingen søvn natt etter natt. Å bekymre seg for søvn er det verste du kan gjøre: jo lengre du fokuserer på å søve, jo mer søvnangst utvikler du.

Fellen

Kanskjen du kjenner dette: midt på natten, prøvd alt (sovepiller, varm melk, strekking, varmt bad). Noen ganger virker det, men angsten for å ikke få søv holder deg våken. Du blir sint av frustrasjon. Resultat: fange av egen angst!

Løsningen

Du trenger nye metoder/ferdigheter for å søve – ikke piller. Lær tradisjonelle teknikker. Tenk annerledes: overvinne søvnangst. Eneste vei: god natts søvn. Frustrasjon midt på natten holder deg våke OG svekker immunsystemet.

Søvnbehov

Minimum 6 timer, ideelt 8 timer – kroppen reparerer seg, nullstiller kjemi. Manglende søvn → fysiske/psykiske plager. Alternativer finnes – finn dem. «Jeg klarer meg på mindre søvn» er dårlig idé. Alle trenger god søvn for at kroppen skal fungere.

Gjør det til prioritet NÅ

Ikke prioritere søvn → jobb: vanskelig konsentrasjon, sykemelding, økt sykdomsutsatthet. Langvarig søvnmangel → svekket immunforsvar. Du skylder deg selv en løsning – for å endeelig få søvn.