Forstå Insomnia: årsaker og treatments
Folk som lider av søvnløshet erfaring problemer med å sovne, å sove, eller begge deler. Insomnia påvirker en persons produktivitet, ytelse og årvåkenhet på grunn av utilstrekkelig eller dårlig søvnkvalitet.
Det er 2 varianter av søvnløshet. Akutt søvnløshet er relativt kortvarig, og varer vanligvis noen dager eller uker. Det er kort og forårsaket av livet omstendigheter som arbeid stress, press, eller traumer. Denne type søvnløshet vanligvis ikke krever behandling og forsvinner av seg selv. Kronisk søvnløshet er en langvarig versjon der en person opplever mer enn 3 netter med avbrutt søvn for en periode lenger enn 3 måneder. Det kan være forårsaket av skiftarbeid, usunne søvnvaner, kliniske lidelser, eller visse medisiner.
Ganske mye alle har hatt et par søvnløse netter i sitt liv, og det ville være normalt å stille et slikt spørsmål. Varigheten av søvnløshet er en viktig faktor for leger å avgjøre om det er kroniske (minst 3 ganger i uken)
Alle med søvnløshet opplever noen av følgende symptomer: for å kunne behandle søvnløshet, må du identifisere årsaken til det. De fleste søvnløshet tilfellene er forårsaket av stress og depresjon. Men dine daglige aktiviteter og livsstil kan være en årsak også. Når roten av problemet er anerkjent, kan riktig behandling gis riktig For å finne ut roten av søvnløshet, kan du begynne med å spørre deg selv følgende spørsmål:. Å oppleve akutt søvnløshet er faktisk ganske normalt, og er ikke noe å være bekymret siden det er tidsmessig. Akutt søvnløshet kan være forårsaket av stress fra kommende frister, en smertefull breakup, jetlag, eller noen form for ugunstig hendelse i livet ditt. Kronisk søvnløshet er sta vedvarende og kan være forårsaket av psykiske problemer som depresjon, bipolare lidelser, angst, og kronisk stress. Det kan være forårsaket av antidepressiva, smertestillende midler, høyt blodtrykk medisiner og skjoldbruskkjertel hormon. Medisinske problemer spille en rolle i kronisk søvnløshet også (f.eks astma, kreft, nyresykdom og hypertyreose). Selvfølgelig, søvnforstyrrelser er en årsak også. Dette inkluderer søvnapné og narkolepsi Søvnløshet kan bli forverret fra dårlige vaner som dobbelt så kortsiktige løsninger.; Dette inkluderer overdreven alkoholforbruk å bli døsig og trøtt, spise sovetabletter, eller drikker kaffe hele dagen for å holde seg våken etter en lang søvnløs natt. Her er en liste over gode søvnvaner som du bør øve. Personlig, avspenningsteknikker jobbet absolutte verker på netter da jeg trodde jeg var dømt til å ikke være i stand til å sove. Teknikker som abdominal pust tar tid å mestre, men belønningen er spektakulære. De fleste av oss ikke puste så dypt som vi skal når vi sover. Sakte, dype åndedrag hjelp til å slappe av kroppen som en helhet. I sjeldne tilfelle der å følge tipsene religiøst fungerte ikke bra for deg, kanskje du kan bli nødt til å stole på kosttilskudd og medisiner. Før du tar noen form for hjelp til å sovne, medisiner eller supplement, bør du rådføre deg med lege eller apotek først. De to mest populære kosttilskudd for søvnløshet er Melatonin (kan potensielt føre til negative bivirkninger som neste dag døsighet) og Valerian. Over the counter (OTC) sove hjelpemidler er ment å brukes for bare kortsiktig søvnløshet. Sleep eksperter, men advarer sterkt mot forbruker disse sovemidler på grunn av bivirkninger, deres tvilsom effektivitet, og deres sikkerhet i det lange løp. reseptbelagte sovepiller kan gi midlertidig lindring, og det er anbefalt å bare bruke dem som en siste utvei hvis de bør anbefales i det hele tatt. Nok en gang, for noen form for resept, må ta kontakt med lege eller apotek. Det er kjent at livsstil og atferdsendringer gjøre den største og mest varig innflytelse når det gjelder søvnløshet, ikke reseptbelagte sovepiller Tidligere:Provigil, Provigil, Provigil. Hvorfor Provigil? Neste:Is My Body Clock Påvirker Hvorfor jeg blir lei sent på ettermiddagen? Hva kan gjøres med det?
Alle disse øvelsene kan forstyrre søvnen din enda mer i det lange løp, og søvnløshet ville ikke bli kurert. Korrigering disse vaner og erstatte dem med sunnere valg er vanligvis effektiv nok til å overvinne søvnløshet helt
Kilde:. Http://www.insomnian.com