Angst: Årsaker, symptomer og hvordan forstå tilstanden

Hva er angst?

En tilstand med plutselige, uventede panikkangrep UTEN ekstern utløser. Ofre opplever sammenbrudd. Ofte forverres i stressperioder, men kan dukke opp uten stress hvis ubehandlet.

Psykologisk rot

Angst er primært psykologisk. Utløses av store, uventede livsendringer:

• Viktige avgjørelser: Frivillig avgang, ekteskap, familieutvidelse
• Schildbruskkjertel-problemer: Hypo-/hypertyreose (hormonbalanse → humørsvingninger/angst)
• Overforbruk: Alkohol, te, kaffe → redusert motstand mot angst

Behandling – hva som fungerer

• Kognitiv atferdsterapi (KBT): Profesjonell veiledning, permanent løsning, taktikker for stresshåndtering
• Yoga: Vist svært gunstig for stressreduksjon
• Spesialist: Liste over avstressende øvelser
• Antidepressiva: Kun ved fast schema, IKKE bare ved angst

Selvhjelp i anfallet

• Sterk selvkontroll
• Pause fra stressorkilden
• Fokus på positive livssider
• Ro i sinnet, jevn pusten – angsten SKADER IKKE deg
• Innse: Ingen REALT tap ved angstanfall

Mange lider i stillhet

Frykten for NESTE anfall er ofte verre enn anfallet selv. Bryt syklusen med kunnskap og verktøy.