Inspirerende Points - Det må være en liste over matvarer som bidrar til lavere Kolesterol

Mens det er helt riktig at regjeringen forsøker å informere oss om hva vi spiser er generelt imot, er det også riktig å hevde at så mange mennesker er forvirret? av hva de leser og av dette rådet. De fleste har sett næringspyramiden, som beskriver hvor mange porsjoner av dette, og hvor mange kopper som folk må ha hver dag. Det er ikke overraskende vanskelig å generalisere, men mange av oss bli forvirret av akkurat hva en porsjon er. Vi kan handle med vantro når vi oppdager at vi trenger mellom fem og 9 porsjoner med frukt sammen med en tilsvarende mengde av grønnsaker, hver day.It ville være fint om de regulatorer og rådgivere kunne utvikle en bedre måte å forklare hvordan vi er ment å få alle de kritiske porsjoner, slik at vi er i stand til å sette sammen en skikkelig liste over matvarer som bidrar til å senke kolesterolet og planlegge dem inn i vårt diets.Having sa det, og håper at noen er å være oppmerksomme, vurdere noen spesielle matvarer som er bevist å støtte oss i kampen for grunnleggende hjerte health.1. Helkorn. Disse er komplekse karbohydrater, og det er også nyttig fra et bredt spekter av perspektiver. Det faktum at de få deg til å føle fyldigere bør tillate deg å undertrykke noen overambitious lyster som dukker opp. Det faktum at de er anerkjent for å senke LDL kolesterol - den dårlige element, bør også være interessant. Havregryn er en av forkjemperne her og masse folk innlemme det i sin plan for frokost på daglig basis.2. Nøtter, da forutsatt i sin mest naturlige form er samtidig en fantastisk matbit sammen med en kolesterol fighter. De har enumettet fett som har vist seg å senke LDL kolesterol mens heve HDL. Du trenger bare en unse av disse nøtter hver eneste dag for å redusere sjansen for hjerteproblemer og slag. Imidlertid unngå de fleste av de behandlede nøtter som er tilsatt salt, så vel som andre kjemiske konserveringsmidler og velge den naturlige alternatives.3. Fisk bør være rett mot toppen av listen over matvarer som bidrar til å senke kolesterolet. Hvilken fisk ville være bedre? Laks, tunfisk, sardiner, sild, hyse og ørret er de mest effektive "fet" fisk for middagsbordet. Det er ingenting bedre enn en bakt laks, og det kan være spesielt spiselig med tanke på at den er full av omega-3 fettsyrer, anerkjent for å bidra til lavere triglyserider og stabilisere nivåene av cholesterol.4. Alle de mat pyramidene skal fortelle deg akkurat hvor mange karbohydrater du bør innta en gitt dag og karbohydrater virkelig er avgjørende for å gi deg energi. Interessant, ikke alle av dem er de samme i forhold til hvordan de påvirker kroppen din. Et overskudd av spesifikke karbohydrater, for eksempel brød eller hvite poteter kan føre til en økning i blodglukosenivået som kan føre til andre problemer, som for eksempel diabetes. Det er tryggere å velge enkle ris eller hel-hvete pasta som kan ha en mer gradvis innvirkning på kroppen din og er kjent for å hjelpe deg å stabilisere nivåene av kolesterol.